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PPG quand ? comment ?

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Patrick57 a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Je faisais 3 à 5 séances hebdo de 20' en général, là je vais m'astreindre à les faire chaque jour ;) ... et en variant les exos si possible (car je faisais souvent abdos et planche seulement) : notamment qq montées/descentes d'escaliers ou de travail de côtes en sortie du parking ;)
#513261

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oeufmollet a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Eh ben oui faut aussi faire bosser les jambes !
Pour ça, la chaise et les fentes sont pas mal, et en bonus pour les fessiers les "ponts" à une ou 2 jambes, un grand classique des cinés :)
#513263

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Patrick57 a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Les ponts je les fais déjà lors du gainage 4 faces. Par contre pas les chaises ni les fentes (j'en ai fait un peu la semaine dernière, je vais m'y mettre plus sérieusement cette semaine).
#513305

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Damien42 a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Je ne sais plus si j'avais deja partagé cette chaine youtube mais voilà quelques idées pour vous, c'est plus orienté cardio :

#513355
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57, Kélilan

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oeufmollet a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Je vais regarder.
Mais hier j'ai tenté les montées de genous et talons fesses sur place, c'est fou comment on monte vite en température et à quelle vitesse le cardio accélère !
#513359

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Kélilan a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Super instructif comme vidéo, merci pour le partage ! Je vais peut-être revoir mon circuit PPG en prenant quelques trucs, genre burpees ça à l'air sympa ! ^^
#513363

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Patrick57 a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Et hop qq idées de plus :) ... Merci Damien ! :)
#513382

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oeufmollet a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Bon je résiste, j'ai refait une belle séance hier, avec pas mal de travail des abdos et des jambes.
Et bizarrement, tout va bien ce matin ... ça sent les courbatures à retardement bien fourbes (le contraire serait étonnant)
#513466

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oeufmollet a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Petite remarque pour les fans de fentes, j'avais vu l'info qqpart et ça me semble intéressant.
En fonction d'où vous placez la jambe arrière, vous travaillerez pas de la même manière.
Dans l'axe, c'est plutot les ischios, alors que si vous mettez le pied un peu plus sur le côté extérieur, les adducteurs vont aussi tirer.
Mais dans tous les cas ça va chauffer, c'est le principal :p
J'y retourne, il me reste la partie fessiers/abdos à faire ce soir avant la bière de récup
#513493

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