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Rp 15 et 18(18.5) ^^

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laurent50 a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Ca va Eric? Tu tiens le coup?
Bravo en tous cas pour cette prépa de malade...

Bonne continuation

Laurent
#500074

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Olrik a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

rycker écrit: Le dos va de mieux en mieux , preuve en est , le test toujours efficace de l'enfilage des chaussettes le matin



:laugh: Je connais très (trop) bien ce test.
#500109

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rycker a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Je tiens le coup difficilement , cette semaine le dos et le pied sont toujours un peu chiant surtout à froid c'est pour ça que j'ai décidé de ne faire que du Vtc et certainement une séance natation demain matin .

J'évite de prendre le risque en reprenant la course et même la marche rapide en espérant que le vélo ne fera pas trop perdre .

Il va me rester une grosse séance de 6h la semaine qui vient puis ce sera quasi terminé , j’espère pouvoir la faire.

Pourtant au test de la chaussette ça va nettement mieux et j'arriverais presque à sauter dans mon slip :) à pieds joints .

En attendant je bats mes Rp en vélo ^^
#500132

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rycker a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Semaine 12/15 Pas de course à pied ni même de marche cette semaine :(

Normalement cela devait ressembler à cela :

VMA-100 2 * 8 * 2' avec r=45"
SL 2h00 marche rapide
SL 2h00 à 70-75%FCM (matin)
Vélo 2h00 (après-midi)
EF Footing 1h (matin)
SL-RANDO 4h00 (après-midi)

En remplacement et par dépit j'ai fait ça :

Mardi :Vtc 19.07 km 00:51:27
Vendredi : Vtc 32.44 km 01:33:15
Samedi : Vtc 60.09 km 03:08:30
Dimanche : natation 1.45 km 00:29:50

Bilan Cap de la semaine (0m) 00 km
#500146

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maxantel a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Salut l'ami, je comprends ton inquiétude. J'espère vraiment que ces quelques jours de repos te feront du bien pour prendre le départ sereinement.
#500147

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Cousto91 a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Hello Eric,

On dirait que la carcasse a du mal à supporter le choc. :woohoo:

Tu penses au gainage et tout ce qui va avec ?

En tout cas, bon courage pour la suite.
#500171

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rycker a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Cousto91 écrit: Hello Eric,

On dirait que la carcasse a du mal à supporter le choc. :woohoo:

Tu penses au gainage et tout ce qui va avec ?

En tout cas, bon courage pour la suite.


Quel méchanceté de ta part !!:angry: je suis bien trop jeune pour mettre des gaines :P

Oui j'ai fait une tout petit peu de gainage pendant le plan , ce n'est pas ma tasse de thé , souvent (vu l'état de mes L4/L5) si je force un peu trop au boulot , le dos part en sucette , gainage ou pas , et j'en fais aussi de part la natation ........Il faudrait que je me motive pour en faire plus , le problème comme dit plus haut, c'est que cela ne me botte pas du tout ...

En plus qu'est ce que tu veux que je fasse de plus , c'est déjà pas mal comme ça non ????:whistle:
#500172

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jeanmarc a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Quel bel homme ;)
#500178

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rycker a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Semaine 13/15

Lundi : EF 1km marche /3 km course 8.42 km 01:03:31
Mercredi: SL-RANDO sur parcours vallonné 42.30 km 05:54:11
Jeudi matin : SL 2h00 à 70-75%FCM 15.81 km 01:59:19
Jeudi après-midi : Fartlek 1h00 9.00 km 00:58:49
Dimanche : Natation 1500 m 1.50 km 00:30:17

Bilan Cap de la semaine (+481m) 75.53 km 9:35:50

Côté dos , c'est rentré dans l'ordre
Côté pied , c'est une tendinite qui ne me gène pas plus que ça lorsque c'est chaud ... il ne faudrait pas que cela s'empire au fil des kilomètres .

Encore qqs petites séances d'1 heure course/marche ou vélo et surtout du jus sont au programme des 2 dernières semaines .

Maintenant, hors souci de dernière minute , je devrais , au moins , prendre le départ B)
#500288

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Patrick57 a répondu au sujet : UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Cool ! La tendance est plutôt au positif et à l'optimisme après une semaine précédente un peu compliquée.

Bonne quinzaine de relâche Eric !
#500309
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