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Rp 15 et 18(18.5) ^^

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Rp 15 et 18(18.5) ^^ a été créé par rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #59832

bidoubay écrit: salut

mets plutôt en % de fcm, ça sera plus parlant.

ton 3eme 2000m AS10 était plus bas en fc que le 2eme, c'est bon signe ça. ;)
si tu arrive a faire 3x2km (soit 6km) à AS10, je suis sur que le jour de la course de 7.55km il n'y aura pas de soucis !!!


Edit Patrick57: recopie ci-dessus du post précédent supprimé pour en garder une trace ;)
Post précédent supprimé pour que Eric puisse à nouveau avoir la main sur son suivi ;)



bidoubay écrit:

salut

mets plutôt en % de fcm, ça sera plus parlant.


je pense que ma FC pour un 10km est de 155 à 157, valeur que j'ai pu relevé pendant un 10 km officiel

Ma fcmax je ne sais pas trop car j'ai des medocs qui , j'ai l'impression , la bloque aux alentours de 161 . mais je me base sur 172 valeur que j'ai deja atteinte .

Je dois parler de ça avec mon cardio fin octobre.

en attendant dans 15 jours je vais relevés(si je ne me plante pas , tous les parametres pendant la course
Last Edit:il y a 5 ans 5 mois par rycker
Dernière édition: il y a 5 ans 5 mois par rycker.

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #59905
Aujourd'hui petite sortie de 40 en EF

Brrrrrrrrrrrrrrrrr il caillait ce matin à 9 h 7°c

j'ai bien fait d'enfiler un coupe vent , vivement cet été :)
par rycker

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #60173
footing 1h à 71% soit 8.6km à 121 de moyenne

Je crois bien que mes chaussures sont fatiguées (bientot 1000) mais je n'ai pas envie de les changer avant ma course dans 12 jours , elles vont bien tenir jusque là .
par rycker

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Réponse de finopat sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #60201
elles devraient tenir, mais tu arrives dans la limite haute ;)
dernière ligne droite avant le D-Day ;)
par finopat

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #60438
Ce soir c'était seance 10* 300 à 100% VMA soit 78 '

1'19/1'24/1'19/1'20/1'21/1'19/1'19/1'18/1'18/1'18

Récup en marchant 1' au bout deu 5eme 300

% Fc moy
76/82/86/87/87/86/86/86/87/87

% Fc moy en fin de distance

86/87/89/90/90/89/89/90/90/91

Je sens les cailloux sous le pied droit en fin de seance + une espece de crampe au meme endroit , vivement les chaussures neuves :side:

Je me pose quand meme encore la question sur la FC Max

faire ~ 86% de moy ou ~ 90 % en fin de distance ça me parait faible ???

Une de mes satisfactions c'est que c'était ma derniere seance de VMA du plan et pas question d'en rajouter une :woohoo:
par rycker

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #60640
ce matin derniere sortie en AS avant la course de la semaine prochaine

3000+2000+1000

Il y a un peu de vent mais il ne m'a pas trop géné.

1ere série : 3000m 12.25km/h Fc 85% (147) :)
2eme série : 2000m 12.26km/h Fc 86%(148) :)
3eme série : 1000m 12.56km Fc 85% (147) fini par 30secondes plus rapide je croyais etre en retard par rapport à 12km/h :silly:

Mise à part la Fc ou je doute toujours (j'etais qd meme a mon AS10 je devrais etre entre 90 et 95% si j'ai bien tout compris :S , je suis content de la séance.

J'y crois pour dimanche en 8 à moins que la pluie et le vent ou autre avarie viennent contrarier mes espoirs :blush:
par rycker

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