Rp 15 et 18(18.5) ^^

rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #61886

ça c'est fait :woohoo:

12km/h

je suis rincé :blush:

heureux

mais rincé

par rycker

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moldav
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Réponse de moldav sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #61963

Cool!!!
Dis en plus que nous puissons partager tout ça :cheer:

par moldav

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rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #62117

J'ai fait un CR de la course dans l'endroit prévu pour

par rycker

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rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 mois #62120

Suite à cette course je me fixe un nouvel objectif .

La ronde de noél le 18 décembre, un 10km(10.27 apparament)

L'objectif tenir les 12 km/h soit 51'20.

La course se déroulera à 18 heures

pendant la préparation je ferais peut etre le cross du courrier de l'ouest (~ 6kms) qui remplacera ma sortie en AS 5*1000

Donc plan de 8 semaines à 3 voir 4 sorties (1 semaine sur 2) que je commencerais dans 3 semaines .

En attendant j'irais courir euhhh en footing ou/et suivant les sensations mais surtout en excluant totalement la VMA :angry: