seuil anaérobie

Après avec la forerunner 245 tu peux te fier sans soucis à la fc indiquée... Il arrive qu'elle bug parfois mais c'est genre des pics de quelques secondes une fois toutes les 20 sorties et c'est tout... Elle est très fiable il y a eu de bons tests avec d'autres montres ou des ceintures, et elle s'en sort très bien

Jamais été un grand fan de se baser sur la FCM. D'un jour à l'autre, ça peut varier pour une multitude de raisons qui seront même pas forcément inhérentes à ta forme du moment ou à ton niveau.

Si ça reste primordial pour l'EF... Tellement de monde utilise le %VMA pour l'EF et se retrouve bien au dessus. Après pour le seuil je ne me prononcerai pas. En tout cas la FCM ne varie pas surement pas en quelques mois.
Idem pour travailler comme on peut voir sur les plans de Gilles, des petites zones de temps en temps. En effet il y a souvent des fourchettes de %FCM qu'on utilise peu même si la filière ne change pas... Après ça reste de l'optimisation mais c'est dommage de s'en priver.
Et pour quelqu'un qui se connait pas trop il peut l'utiliser aussi pour gérer son 10km, je l'ai fait une fois et ça m'a beaucoup aidé personnellement.

Pourcentage de Fréquence cardiaque pour l'endurance.
Pourcentage de Vma pour les fractionnés.

Quentin_57 écrit: Jamais été un grand fan de se baser sur la FCM. D'un jour à l'autre, ça peut varier pour une multitude de raisons qui seront même pas forcément inhérentes à ta forme du moment ou à ton niveau.

Non la FCM ne varie pas d'un jour à l'autre. C'est au contraire une donnée très stable qui a juste tendance à légèrement diminuer au fil des années (on parle généralement de 1 puls/an).
Et travailler à la FC a justement l'avantage de prendre en compte la forme du jour, la météo, le parcours, etc...

La difficulté, c'est de connaître sa FCM, et le bon % associé à ce qu'on veut travailler.

Merci à vous pour vos réponses.
Perso je pense en effet que prendre en compte sa FCM est importante. Par contre là où je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi smilk c'est que moi, (alors c'est pê juste mon cas je ne sais pas) mais franchement d'un jour à l'autre, ma FC peut varier de 10bpm sans problème.
Mon endurance fondamental ne doit pas dépasser 147 bpm et en moyenne, j'ai remarqué qu'en courant à 7'15 au km j'arrive à être entre 143-146bpm. Cependant très régulièrement, tu ne sais pas pourquoi, il m'arrive d'être à 10bpm au dessus quasi dès le départ et à cette allure là (7'15). Autant dire que ces jours là je sais clairement que mon EF va être très très lent......