seuil anaérobie

Est-ce que tu fais des semaines allégées régulièrement ?

seulement une semaine en Aout où je ne fais rien....
En fait c'est complétement idiot mais j'ai tellement peur de perdre tout ce qui est acquis.
Et puis reprendre du fractionné après à peine une ou deux semaines sans c'est tellement dur

En général, on préconise 3 semaines de travail/1 semaine allégée.

Semaine allégée ne veut pas dire ne rien faire. On diminue simplement le volume de travail. Ca permet de réattaquer ensuite en pleine forme (physique et mentale).

ok merci smilk! Tu me préconises quoi du coup? une semaine de fondamental et après je reprends doucement?
Je pensais prendre tester le plan entretien proposé sur le site? Qu'en penses tu?

Prends le temps de te remettre, avec 1 à 2 semaines d'EF. Tu sentiras quand tu pourras reprendre un entraînement normal.

La suite dépendra de tes objectifs.

Quand je relis tes propos, je vois :
-lundi : fractionné (donc j'imagine VMA)
-jeudi : EF
-samedi : SL avec seuil anaérobie

Tu fais quoi comme type de séance les lundi et samedi ?

Je te conseille également de lire www.conseils-courseapied.com/entrainemen...la-recuperation.html

c'est bien cela l'organisation de ma semaine de CAP (j'ai aussi un cours de cardio le mardi soir). pour ce qui est des séances :
- le fractionné : j'alterne entre du fractionné court ou long suivant ma forme. l'idée étant de varier et de ne pas faire tout le temps la même séance. je commence avec du 30/30 (2 séries de et j'augmente un peu de semaine en semaine en passant à du 200m,ou du 300m, etc... en adaptant le nombre et la vitesse bien sûr
- pour la sortie longue, idem, l'idée est de varier. je commence par du 2*8' au seuil puis du 3 fois 8', du 4 fois 1200m, etc.... en essayant de ne jamais dépasser 30min d'effort sur 1h15