Smilk - 2022

+1 !

Ca enchaine bien semaine après semaine !
Dommage que le terrain soit glissant pour profiter pleinement de la séance.

Superbe week-end avec ce bel enchainement !

Nouvelle semaine d'entraînement

-Lundi : EF 45'. Récup tranquille de la veille, les sensations sont pas géniales.
Bilan de la sortie :
Distance: 8,35 km
Temps: 46'48''
Allure Moy: 5'36''/km soit 10.71 km/h
FC Moy: 141 (71%)
FC Max: 153 (77%)
Dénivelé: +20m / -24m
connect.garmin.com/modern/activity/3678356189



-Mercredi : EF/EA 1h20. Footing vallonné en rentrant du boulot le soir. Il faisait bien chaud. Les sensations sont meilleures que la veille.
Bilan de la sortie :
Distance: 14,82 km
Temps: 1h20'26''
Allure Moy: 5'25''/km soit 11.08 km/h
FC Moy: 151 (76%)
FC Max: 166 (83%)
Dénivelé: +162m / -158m
connect.garmin.com/modern/activity/3678356236



-Jeudi : EF 45'. Sortie tranquille avec les collègues. Encore une fois, il faisait bien chaud.
Bilan de la sortie :
Distance: 7,52 km
Temps: 43'30''
Allure Moy: 5'46''/km soit 10.4 km/h
FC Moy: 135 (68%)
FC Max: 149 (75%)
Dénivelé: +26m / -22m
connect.garmin.com/modern/activity/3678356287



-Vendredi : EF 1h. Il fait un temps de chien dehors mais je me force à y aller.
Bilan de la sortie :
Distance: 10,67 km
Temps: 1h01'56''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 133 (67%)
FC Max: 145 (73%)
Dénivelé: +27m / -30m
connect.garmin.com/modern/activity/3681214648



-Samedi : EF 1h05. Je fais ce footing supplémentaire pour atteindre mon quota kilométrique hebdo. Encore un temps pas terrible, avec pas mal de vent.
Bilan de la sortie :
Distance: 10,67 km
Temps: 1h01'56''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 133 (67%)
FC Max: 145 (73%)
Dénivelé: +27m / -30m
connect.garmin.com/modern/activity/3681214648



-Dimanche : SL 2h20. Prévu 2h30 au programme mais je pars un peu tard et on a prévu de faire la fête des mères à midi. Toujours un temps pas terrible, mais j'évite la pluie. Je pars dans les côteaux habituels. J'ai prévu de répéter la boucle montée/descente/plat (environ 100m D+) d'il y a 15j. Mais en l'empruntant la 1ère fois, je me rends compte qu'elle est impraticable à cause des fortes pluies des derniers jours, je mets quasiment 2x plus de temps que d'habitude pour la faire. Du coup, je me rabats vers d'autres sentiers un peu moins casse-gueules. J'ai fini bien dégueulasse à la fin de la sortie
Bilan de la sortie :
Distance: 18,05 km
Temps: 2h22'43''
Allure Moy: 7'54''/km soit 7.59 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 161 (81%)
Dénivelé: +704m / -707m
connect.garmin.com/modern/activity/3685288739



Bilan de la semaine : 70.43 km, D+ 962m.
C'est la première fois que je fais 6 sorties. Les sensations étaient bonnes. J'ai encore 2 semaines de travail avant la relâche, j'espère pouvoir maintenir une charge similaire.

6 séances dans la semaine, ça commence à causer ! De belles sorties trail en tout cas.

+1 !
Une bien belle semaine, malgré la météo pas favorable.

Bonne suite de prépa !

6 sorties en CAP c'est pas rien !
Content de voir que sur ta SL tu ne vas pas bien plus vite que moi !
Comment gères tu les montées ? Tu marches comme moi ?