Smilk - 2022

Belle semaine, il faut au moins ça pour préparer un 50km !

Belle semaine ! Je suis en train de réfléchir à mon plan d'entrainement pour mon trail de juin 33km 2200D+ et D-

Tu as prévu quoi comme SL maxi en temps ?

Ca commence a faire de bons volumes

Merci pour vos messages.

@Damien : j'ai une trame de plan mais j'adapte au fur et à mesure. J'ai estimé la durée de course autour de 6h/6h30. Pour le moment, j'ai plus raisonné en accumulation de charge (WE choc) qu'en durée de SL. Les courses mentionnées ne seront sûrement pas faites à fond, mais à un bon rythme quand même.

WE S6/16 : samedi M-pace 3x10' (sortie 1h15/1h30) ; dimanche : Brassactrail (29K ; D+1800m). Ca me ferait certainement 5h30/6h sur le WE, si j'ai le temps de faire la sortie du samedi comme je souhaite.

S9 et S10 : accumulation de 3h30/3h45 sur le WE.

WE S11/16 : samedi après-midi White Cliff (24K ; D+600m) ; dimanche matin : course de Mons (21K ; D+350m). Sûrement 4h30/5h de course sur le WE.

WE S14/16 : samedi 1h30 : dimanche 2h30/3h.

Petit résumé depuis mon dernier passage.
Rien de spécial pendant la semaine de relâche : environ 34km sur la semaine.

Demain, j'ai prévu de casser la monotonie de l'entraînement en participant à un 5km. Du coup, j'ai réorganisé cette semaine en plaçant la SL mardi et 2 EF très tranquilles avec les collègues de promo.

Je suis content parce que j'arrive à maintenir 1 à 2 sorties hebdo le midi avec eux. Du coup, je peux exécuter le plan comme prévu. Par contre, ma montre m'a définitivement lâché avec une partie de l'écran qui s'est barrée et un bouton bloqué... Du coup, j'ai craqué pour une fenix 5s que je devrais recevoir ces prochains jours...

Ton week end choc en S11, il va piquer !

Dommage pour la montre, mais ça fait une bonne excuse pour craquer sur un autre modèle !