Suivi de 67st26 (ex Monjax ) Et maintenant ...

Oulla Damien42 toi aussi t es un cascadeur.

Samoyede, oui je vais faire le 25km 1000 D+ mais la barrière horaire m'inquiète beaucoup. C'est mon 2ème trail j'aurais jamais cru qu on puisse avoir une barrière pour une telle distance

Ce matin je termine ma dernière grosse séance modifiée du plan de jogging internationnal. J'en ai profité pour tester le matos que je vais emporter ainsi que ma tactique boire/manger. Je suis parti sur une base de 8 min en alternant isostar et eau normal que j'ai ramené à 10min. Manger je reste vers les 8km.

J'ai un peu souffert en montée mais ça passe. En descente j'ai déroulé pour éviter une blessure.
13,8 km en 1h53 pour 620 D+

Ma séance : connect.garmin.com/modern/activity/1939086186
Ma vidéo : vidéo

Toujours aussi sympa tes vidéos !!
Dommage d'avoir attaqué la montée directement sans plat pour s'échauffer.
Ca va le faire pour la BH, ne stresse pas pour ça (en plus tu ne seras pas seul sur ce trail )

Bonne semaine de jus !

j'ai déja fait le 25 km y'a 4 ans je crois et no stress si le circuit est le même ça va le faire . le départ est si je me souviens bien assez montant mais roulant ou il est possible de cavaler ensuite petite grimpette ou la vaut mieux marcher . faut juste pas te cramer en arrivant sur le haut koenigsbourg car y'a des larges chemins dans mes souvenir mais qui monte pas mal et ensuite go retours vers le verre de bière à l'arrivée

La barrière horaire est de 2h30 pour 15.5 km soit 6 , 2km /h sure si tu ne te crame pas dans les portions un peu raide et cours tranquille sur les portions plus cool ça passe sans souci

sur ce genre d'épreuve moi je ne boirais que de la boisson energetique style isostar et ne prendrais presque rien en solide car il me semble que vous avez 3 ravitos sur les 25 km donc pas besoins de s'alourdir pour rien . on profite des ravitos pour manger solide et boire salée s'il faisait chaud ou eau plate gazeuse

Bonne course à toi

viens d'aller voir ta dernière sortie et au vu de ta sortie no stress tu as cavaler 1km / h plus vite que la barrière horaire du thk nickel sur un profil visiblement similaire donc double nickel

Objectif maintenant récupérer car 1h53 ' hier a une semaine ç est plutot pas mal .donc jus jus jus et go go go semaine prochaine

samoyede merci pour les infos, ton aide, etc. Je vais suivre tes conseils.

Sinon pour la semaine qui arrive, je ne fais rien ? j'avais prévu 2x30 min en EF mardi et jeudi avant la course

Et déjà je pense à l'aprés-course. Pour la récup, je reste tranquille 1 semaine ? 2 semaine ?

c'est vrai qu'une SL de 2h à 1 semaine de la course c'est risqué.
Je pense que 2 footing c'est bien pour la semaine de récup A toi de voir quand les placer, ça c'est beaucoup plus personnel.

En post course, je conseillerai 1 footing le jeudi ou vendredi seulement, puis la semaine suivante 2-3 footing selon ton nb de sortie par semaine habituel