Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Salut les gars .

J'ai fais un demie Cooper. J'ai obtenu 17.2 km h . Ma question est la suivante. J'ai effectué un 8 fois 30 30 à 105 de ma va soit aux alentour de 18.1 j'ai bien tenu la séance j'étais pas fracassé à la fin. Cela veut il dire que ma va est bien cible ou alors comme j'ai plutôt bien tenu faut il que je rajoute ? Merci

kevin26 écrit:

Salut les gars .

J'ai fais un demie Cooper. J'ai obtenu 17.2 km h . Ma question est la suivante. J'ai effectué un 8 fois 30 30 à 105 de ma va soit aux alentour de 18.1 j'ai bien tenu la séance j'étais pas fracassé à la fin. Cela veut il dire que ma va est bien cible ou alors comme j'ai plutôt bien tenu faut il que je rajoute ? Merci

8x30-30 ca peut se courir à 120% de vma, donc ca ne donne pas trop d'info sur ta vma. Pour etre sur attaque un 2x10 si tu veux faire des 30-30, ou une bonne seance de 2x8x200, et si ca passes avec des fractions identiques ta vma est correcte.

Je refais un test vMa demain avec mon demi Cooper car mon ancienne date et j'ai mal calculé il me semble. D'après des calcul
s ma vMa devrait plus se rapprocher de 18 que de 17.5

une erreur

Bonjour a toute et a tous.

J'ai une question, si ma vma est 16km/h et a mardi je vs faire seance de 30-30s, et je me sensation est bon apres premiere serie, et deuxieme serie je dois faire avec vma 16,5km/h ou augmenter distance +5m ou continue avec 16km/h ?

Et le prochain mardi je vs faire avec vma 16,5km/h ou augmenter distance +5m ?

Et si je me sens encore mieux, une semaine apres j'augmenter distance encore +5m ou vma sera 17,0km/h ? Et si j'arrive pas tennier a cette allure, alors ma vma est entre 16,5-17km/h ou je peux faire moyenne de ca = 16,75km/h

C'est just ca ?

Je veux dire que c'est mieux est premier serie faire en vitesse de sa vma et deuxieme +0,5km/h ou +5m ou faire la prochaine fois augmenter +0,5km/h ou +5m

Et je dois commencer par 12 ou par 10 repetition, je cours depuis plus au moins 10ans
Et 2 serie, je peux faire 3 serie ou il faut mieux pas faire ?

Et tout doit etre sur 100% de sa vma qui a fait sur demi-cooper ?


gilles écrit:

La durée d'un demi cooper est trop courte pour vraiment aller chercher sa FCM lors de ce test.
Logique qui tu n'aies pas réussi à "l'accrocher "
Garde pour le moment tes 205 puls.min

Merci,et bon, j'ai le su pas, j'ai atteint a la fin 188bpm, et j'arrivais pas tennir plus, mais si je fais tempo run sur 80-83% vma 4'41-4'30/km et j'ai environ 170-175 ma FC sur cette vitesse, ca donne 90-93% HRMax, je pense pas, c'est un possible.

QQ'un pourrait me repondre svp. A mardi [apres-demain] je vs faire 30-30