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Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

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gilles a créé le sujet : Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

** Ce sujet traite du contenu de l'article: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA **

#38880

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eric67650 a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Bonjour, je viens d'effectuer le test VMA 1/2 cooper, résultat 1690 m.Mon problème est que je ne suis pas arrivée à ma fréquence max 205, aujourd'hui maximum atteint 194 puls/min ! Dois-je refaire le test ??
D'ailleurs sur mon, dernier semi plat j'ai tourné avec 184 puls/min de moyenne alors que sur ma dernière course de montagne j'ai tenu une moyenne de 195 puls/min sur 33 kms.

Merci
#131202

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gilles a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

La durée d'un demi cooper est trop courte pour vraiment aller chercher sa FCM lors de ce test.
Logique qui tu n'aies pas réussi à "l'accrocher "
Garde pour le moment tes 205 puls.min
#131318

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eric67650 a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Ok gilles, je vais tester le plan initiation VMA, je pense qu'en fin de séance je vais m'approcher de ma FCM.

Merci
#131439

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Gandalf69 a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Salut,

Je voudrais entamer le plan d’initiation VMA mais je dois déterminer ma VMA.
Les deux étapes 1/2 Cooper et 30" - 30" doivent elles être faite durant la même séance ou en deux séances distinct?
Si en deux, combien de temps faut il laisser entre elles?

Merci
#192355

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Domi13 a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Si tu arrives à enchaîner une séance 30-30 après un 1/2 Cooper bravo ;) ou alors c'est qu'il n'a pas été fait à fond et qu'il te reste de la marge.
Blague à part ce sont des séances distinctes; tu fais un 1/2 Cooper pour avoir une idée la plus précise possible et ensuite, lors de tes entraînements normaux (cycle VMA par exemple) tu ajustes.
#192589

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kevin26 a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Salut les gars .

J'ai fais un demie Cooper. J'ai obtenu 17.2 km h . Ma question est la suivante. J'ai effectué un 8 fois 30 30 à 105 de ma va soit aux alentour de 18.1 j'ai bien tenu la séance j'étais pas fracassé à la fin. Cela veut il dire que ma va est bien cible ou alors comme j'ai plutôt bien tenu faut il que je rajoute ? Merci
#289976

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Air1 a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

kevin26 écrit:

Salut les gars .

J'ai fais un demie Cooper. J'ai obtenu 17.2 km h . Ma question est la suivante. J'ai effectué un 8 fois 30 30 à 105 de ma va soit aux alentour de 18.1 j'ai bien tenu la séance j'étais pas fracassé à la fin. Cela veut il dire que ma va est bien cible ou alors comme j'ai plutôt bien tenu faut il que je rajoute ? Merci

8x30-30 ca peut se courir à 120% de vma, donc ca ne donne pas trop d'info sur ta vma. Pour etre sur attaque un 2x10 si tu veux faire des 30-30, ou une bonne seance de 2x8x200, et si ca passes avec des fractions identiques ta vma est correcte.
#289981

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kevin26 a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Je refais un test vMa demain avec mon demi Cooper car mon ancienne date et j'ai mal calculé il me semble. D'après des calcul
s ma vMa devrait plus se rapprocher de 18 que de 17.5
#290114

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crashjack a répondu au sujet : Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

une erreur
#361394

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