S'équiper pour la course à pied

PLAN 10KM 8 SEMAINES 4 SEANCES

Réponse de Book59 sur le sujet Re: PLAN 10KM 8 SEMAINES 4 SEANCES

Posted il y a 11 ans 7 mois #189356
vinc67 écrit:

Le 7 Octobre je remet ça, pas moyen, je reste sur ma faim, les 10km de Sélestat ! 100% plat

ce matin j'ai repris avec 2*8*30/30 VMA 105 - 0 point de coté ! c'est bon signe :) :)



Je t'ai répondu par mail.
par Book59

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Réponse de vinc67 sur le sujet Re: PLAN 10KM 8 SEMAINES 4 SEANCES

Posted il y a 11 ans 7 mois #189397
Yes !

Maintenant cette course c'est dans 10 jours, et je sait pas comment entretenir mon niveau actuel jusqu'à la course, ce matin j'ai fait 2*8*30/30 VMA 105, je pense que c'est bon ...
par vinc67

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Réponse de Book59 sur le sujet Re: PLAN 10KM 8 SEMAINES 4 SEANCES

Posted il y a 11 ans 7 mois #189560
Tu aurais pu regarder la fin d'un plan 10km pour voir quelles sont les dernières séances à effectuer pour avoir une idée d'entrainement. Pour ma part, j'aurai primé la VMAL à la VMAC ;) .
Last Edit:il y a 11 ans 7 mois par Book59
Dernière édition: il y a 11 ans 7 mois par Book59.

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Réponse de vinc67 sur le sujet Re: PLAN 10KM 8 SEMAINES 4 SEANCES

Posted il y a 11 ans 6 mois #189652
Ouais, maintenant c'est fait

ce soir 45 min EF, Dimanche 7km AS10, Mardi 1h EF, Jeudi 2*8*30/30, Vendredi 45 min. EF puis Dimanche course !

Je pense que c'est bon ça
par vinc67

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