Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

Oué je pense que je vais attendre encore un mois ou deux... finir le plan "finir le 10km" et après me programmer une petite course afin d'avoir un temps de référence pour ensuite vraiment travailler la vitesse.
C'est plus sage !

merci de vos conseils !!!

Hop je continue mon petit plan d'entrainement. et j'ai déjà fini ma première semaine du plan !!!
Donc hier soir j'ai fais 1h en EF soit 7,21km.
J'ai pas réussis à tenir la puls... je pense que ma FC moyenne doit être entre 75 et 85% . pas top. Mais j'y arriverai, un jour !!!
et aujourd'hui j'ai les jambes louuuuuurdes !! Pourtant je suis assis toute la journée mais c'est super désagréable..
Faut que je m'étirre mieux.

Oui mais assis, c'est pas terrible pour la récup des jambes.
Quand je peux je les surélève un peu en mettant un truc sous mes jambes, ça décontracte....

Ha !? Je vais essayer de me trouver un truc pour les surélever. Genre de 20cm ça suffit ?

A toi de tester si cela te fait du bien...
Quant à la hauteur, idem faut tester...

dac. je vais tester