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Plan Hiver 2020/2021

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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Tandis que les compétitions prévues sont progressivement décalées et reportées aux calendes grecques, je poursuis ma quête de l'inutile diront certains. Pour moi, c'est devenu un challenge de remplacement et en aucun cas ce n'est une corvée. J'ai simplement adapté mon emploi du temps afin de faire mes bornes dans les meilleures conditions qui soient.
Les objectifs, s'ils sont maintenus, sont reprogrammés pour début juillet où trois d'entre eux vont se télescoper : l'Ultr'Ardèche (222km, les 3 et 4 juillet, à confirmer), la MiMil'Kil (500km du 3 au 9 juillet maxi), l'Ultra Boucle des Ballons (208km les 17 et 18 juillet). Si l'Ultr'Ardèche est confirmée à ces nouvelles dates, la MiMil'Kil serait courue en "off" aux dates prévues initialement (20 au 26 juin, avec respect des règles du couvre feu : course de 6h à 23h, repos de 23h à 6h).
Donc mes bornes actuelles ne sont pas si inutiles que ça et j'aurai la caisse au moment d'attaquer ces "gros gâteaux".
Demain lundi, je devrais passer les 4000km depuis le début de l'année.
Semaine P6
Lundi 26/04 : (matin) 2h53'25" pour 27,2km (D+ 111m). (soir) 1h30'20" pour 15,2km (D+ 82m).
Mardi 27/04 : (matin) 2h51'05" pour 27,1km (D+89m). (soir) 1h38'30" pour 15,9km (D+ 58m).
Mercredi 28/04 : (matin) 2h41'05" pour 25,2km (D+ 116m). (soir) 1h10'10" pour 11,0km (D+ 63m).
Jeudi 29/04 : (matin) 2h37'30" pour 25,2km (D+ 74m). (soir) 1h23'55" pour 13,2km (D+ 74m).
Vendredi 30/04 : (matin) 3h00'55" pour 29,0km (D+ 114m). (soir) 1h08'00" pour 11,1km (D+ 56m).
Samedi 01/05 : (matin) 2h39'00" pour 25,3km (D+ 130m). (soir) 1h02'20" pour 10,0km (D+ 53m).
Dimanche 02/05 : (matin) 1h33'55" pour 14,9km (D+ 92m). (soir) 1h17'50" pour 12,5km (D+ 63m).
Total semaine P6 : 27h28'00" pour 262,8km en 14 séances. Cumul 2021 : 433h55'25" pour 3970,0km en 183 séances.
à+ynwa
#517394

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Hello Fabrice,

Mais non, ce n'est jamais inutile de courir voyons !!
Pour l'UA, au lieu de la reporter, l'organisateur pourrait demander une dérogation concernant le couvre-feu !
Et comme ça tu pourrais enchainer tes 3 courses comme prévu ;)

Encore une superbe semaine à ton actif !! :woohoo:
Tu passeras la barre des 4000 demain ... pendant que moi je passerai celle des 1000 (si tout va bien) ;)

Bonne semaine ! :)
#517400

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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Patrick57 écrit: Hello Fabrice,

Mais non, ce n'est jamais inutile de courir voyons !!
Pour l'UA, au lieu de la reporter, l'organisateur pourrait demander une dérogation concernant le couvre-feu !

Il est en train de faire la demande et on saura demain mercredi) ce qu'il en est.
#517419

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Antony m'a tenu au courant ce matin lors de notre SL commune ... ce serait annulé a priori :( :unsure:
#517453

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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2021

Bonjour à tous.
Je viens de remarquer que je n'avais pas changé le titre du sujet : Plan Printemps 2021. C'est fait !
Cela ne change rien à mon programme, toujours aussi copieux.
J'ai eu de la chance car la météo a été agréable bien que venteuse et les chemins étaient secs. J'ai donc encore une fois dépassé les 200km pour la semaine.

Un autre objectif a été annulé à cause du Covid, l'Ultr'Ardèche, un autre a été déplacé, la MiMil'Kil (500km non stop) dont le départ sera donné le 3 juillet au lieu du 20 juin. Mais nous sommes quelques uns (7) à vouloir quand même courir les 500km de la MiMil'Kil à partir du 20 juin (certains n'étant pas disponibles en juillet) tout en sachant que nous devrons respecter le couvre-feu. Cette épreuve "off" servira de répétition à l'officielle que je vais faire aussi à une semaine d'intervalle.
Et une dizaine de jours après la seconde, je serai dans les Vosges pour l'Ultra Boucle des Ballons (208km non-stop) que j'ai déjà couru l'an dernier.
Les deux semaines à venir me verront normalement réduire le kilométrage pour raisons familiales : avec les ponts ou week-ends à rallonge on va un peu en profiter pour passer de bons moments en famille donc je mettrai la course à pied en mode "éco".
Semaine P7
Lundi 03/05 : (matin) 3h05'00" pour 28,6km (D+ 95m). (soir) 1h30'40" pour 14,3km (D+ 72m).
Mardi 04/05 : (soir) 2h04'40" pour 19,2km (D+ 103m).
Mercredi 05/05 : (matin) 2h57'15" pour 27,7km (D+ 133m). (soir) 1h36'15" pour 15,1km (D+ 100m).
Jeudi 06/05 : (matin) 2h58'00" pour 27,1km (D+ 145m). (soir) 1h14'00" pour 11,0km (D+ 67m).
Vendredi 07/05 : (matin) 2h56'35" pour 27,3km (D+ 92m). (soir) 1h07'10" pour 10,3km (D+ 50m).
Samedi 08/05 : (matin) 2h29'55" pour 23,7km (D+ 149m). (soir) 1h04'10" pour 10,1km (D+ 50m).
Dimanche 09/05 : (matin) 2h27'35" pour 23,3km (D+ 175m). (soir) 1h10'35" pour 10,8km (D+ 48m).
Total semaine P7 : 26h41'50" pour 248,5km en 13 séances. Cumul 2021 : 460h37'15" pour 4218,5km en 196 séances.
à+ynwa
#517489
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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Hello,
Donc si j'ai bien suivi tu vas (enfin, vous allez, à 7) doubler la MiMil'Kil , puis tu vas enchainer avec l'U2B peu de temps après ! ... Sacré programme !! :blink: :woohoo: Pour l'U2B, comme elle sera faite à l'envers de l'an passé, le début sera plus compliqué car enchainer Petit Ballon puis Grand Ballon très peu de temps après le départ, ce ne sera pas simple ! :silly:
En tous cas ça me fera plaisir de t'y revoir ! :woohoo:

Bonne quinzaine "de relâche" (pour toi) donc après une nouvelle superbe semaine ! :)
#517498
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
La semaine de relâche s'est bien passée, je n'ai fait que 192km mais ça m'a fait du bien surtout aux tendons. La semaine qui a suivi a été presque normale sauf le week-end de la Pentecôte où je n'ai fait que deux petites sorties.
Patrick, pour l'U2B, le fait que les deux ascensions du Petit Ballon puis du Grand Ballon arrivent tôt dans la course ne me gêne pas beaucoup car je suis assez à l'aise dans les longues montées et tant que je serai frais je vais essayer d'en profiter pour me caler sur une allure régulière en évitant de trop marcher. Mais j'aurai peut-être des séquelles des deux fois 500km courus lors les 3 semaines précédentes. Mais l'an dernier avec les 1000km de la MilKil 3 semaines avant l'U2B, j'avais des cannes et donc l'entraînement pour aborder la course. On verra cette année si je n'en ai pas trop fait.
Semaine P8
Lundi 10/05 : (matin) 3h07'50" pour 29,2km (D+ 100m). (soir) 1h25'30" pour 13,2km (D+ 51m).
Mardi 11/05 : (matin) 3h01'35" pour 27,5km (D+ 153m). (soir) 1h12'25" pour 11,1km (D+ 42m).
Mercredi 12/05 : (matin) 2h59'20" pour 26,9km (D+ 79m).
Jeudi 13/05 : (matin) 1h33'50" pour 15,1km (D+ 22m).
Vendredi 14/05 : (matin) 1h42'00" pour 17,1km (D+ 44m).
Samedi 15/05 : (soir) 1h48'20" pour 16,9km (D+ 106m).
Dimanche 16/05 : (matin) 2h36'45" pour 25,2km (D+ 70m). (soir) 1h08'30" pour 10,5km (D+ 50m).
Total semaine P8 : 20h36'05" pour 192,7km en 10 séances. Cumul 2021 : 481h13'20" pour 4411,2km en 206 séances.

Semaine P9
Lundi 17/05 : (matin) 2h54'40" pour 27,1km (D+ 144m). (soir) 1h12'15" pour 11,2km (D+ 66m).
Mardi 18/05 : (matin) 3h00'30" pour 27,4km (D+ 142m). (soir) 1h06'40" pour 10,3km (D+ 55m).
Mercredi 19/05 : (matin) 2h59'55" pour 28,1km (D+ 141m). (soir) 1h09'55" pour 10,6km (D+ 47m).
Jeudi 20/05 : (matin) 3h00'40" pour 28,0km (D+ 141m). (soir) 1h13'25" pour 11,1km (D+ 67m).
Vendredi 21/05 : (matin) 2h59'50" pour 27,9km (D+ 114m). (soir) 1h06'05" pour 10,3km (D+ 47m).
Samedi 22/05 : (matin) 2h49'50" pour 26,5km (D+ 102m).
Dimanche 23/05 : (matin) 1h34'10" pour 15,2km (D+ 50m).
Total semaine P9 : 25h07'55" pour 233,7km en 12 séances. Cumul 2021 : 506h21'15" pour 4644,9km en 218 séances.
à+ynwa
#517570
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Voici ma Semaine P10 :
Lundi 24/05 : (matin) 1h40'55" pour 14,8km (D+ 78m : trail)
Mardi 25/05 : (matin) 3h10'15" pour 30,0km (D+ 148m). (soir) 1h18'50" pour 12,4km (D+ 78m).
Mercredi 26/05 : (matin) 2h53'35" pour 27,0km (D+ 133m).
Jeudi 27/05 : (matin) 2h58'35" pour 27,6km (D+ 102m). (soir) 1h08'40" pour 10,5km (D+ 59m).
Vendredi 28/05 : (matin) 2h49'30" pour 27,2km (D+ 79m). (soir) 1h09'15" pour 11,0km (D+ 73m).
Samedi 29/05 : (matin) 2h46'45" pour 26,3km (D+ 120m). (soir) 1h07'15" pour 10,6km (D+ 40m).
Dimanche 30/05 : (matin) 2h39'20" pour 25,2km (D+ 156m). (soir) 1h09'20" pour 10,8km (D+ 34m)
Total semaine P10 : 24h52'15" pour 233,4km en 12 séances. Cumul 2021 : 531h13'30" pour 4878,3km en 230 séances.
à+ynwa
#517624

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Les prochaines échéances se rapprochent mais ça enchaine toujours bien :)
#517663
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Voici ma dernière semaine avec le début de la réduction du kilométrage et du nombre de séances.
Semaine P11
Lundi 31/05 : (matin) 3h27'25" pour 31,6km (D+ 231m). (soir) 1h12'40" pour 11,1km (D+ 48m).
Mardi 01/06 : (matin) 2h46'40" pour 25,4km (D+ 77m). (soir) 1h10'20" pour 10,5km (D+ 38m).
Mercredi 02/06 : (matin) 2h45'40" pour 25,2km (D+ 86m). (soir) 1h06'15" pour 10,3km (D+ 47m).
Jeudi 03/06 : (matin) 2h46'00" pour 24,8km (D+ 57m). (soir) 1h10'15" pour 10,8km (D+ 45m).
Vendredi 04/06 : (matin) 2h46'50" pour 25,0km (D+ 123m). (soir) 1h06'55" pour 10,3km (D+ 52m).
Samedi 05/06 : (matin) 1h37'35" pour 15,2km (D+ 77m).
Dimanche 06/06 : (matin) 1h44'35" pour 16,3km (D+ 93m).
Total semaine P11 : 23h41'10" pour 216,5km en 12 séances. Cumul 2021 : 554h54'40" pour 5094,8km en 242 séances.
à+ynwa
#517672

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