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Plan Hiver 2020/2021

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ynwa a créé le sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonjour à tous. Voici mon nouveau plan Hiver 2020-2021.
Encore 4 sorties pour atteindre et dépasser les 10000km pour cette année 2020 où il ne fut pas évident d'atteindre les objectifs fixés en début d'année en terme de compétitions.

Semaine H1
Lundi 21/12 : (matin) 2h19'05" pour 22,1km (D+ 112m).
Mardi 22/12 : (matin) 2h14'50" pour 21,0km (D+ 160m).
Mercredi 23/12 : (matin) 2h15'25" pour 20,4km (D+ 149m).
Jeudi 24/12 : (matin) 1h57'45" pour 18,7km (D+ 104m).
Vendredi 25/12 : (matin) 2h11'05" pour 20,8km (D+ 110m).
Samedi 26/12 : (matin) 2h14'05" pour 21,6km (D+ 63m).
Dimanche 27/12 : (matin) 2h28'15" pour 22,7km (D+ 97m).
Total semaine H1 : 15h40'30" pour 147,3km en 7 séances. Cumul 2020 : 1181h19'05" pour 9925,3km en 391 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
à+ynwa
#516238

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Hello Fabrice,

75km en 4 jours pour atteindre cet objectif sacrément fou, avec une année telle qu'on l'a vécue :silly: ... ça me parait largement à ta portée au vu des dernières semaines (y compris celles en mode confinement).

Ca va le faire ! ... Bonne fin d'année avec cet objectif stratosphérique ! :woohoo:
#516241
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonjour à tous et meilleurs vœux pour 2021.
2020 s'est terminée sur la réussite de mon objectif, à savoir franchir les 10000km pour l'année et j'ai même poussé le plaisir de les faire en 365 jours et pas en 366.
Cette semaine ainsi que la précédente ont été "allégées " par rapport aux semaines automnales et je vais repartir progressivement sur des semaines à plus de 200km. L'objectif ne sera pas d'essayer de faire plus de bornes cette année que l'an dernier car il y a des compétitions de prévues, mais si elles ont toutes lieu, il est fort probable que j'atteigne quand même les plus de 10000. On verra.
Semaine H2
Lundi 28/12 : (matin) 2h27'20" pour 22,9km (D+ 107m).
Mardi 29/12 : (matin) 2h38'30" pour 25,3km (D+ 167m).
Mercredi 30/12 : (matin) 2h53'25" pour 26,7km (D+ 143m). Passage des 10 000km !
Jeudi 31/12/2020 : (matin) 2h17'00" pour 20,8km (D+ 98m). Cumul 2020 : 1191h35'20" pour 10021,0km en 395 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
Vendredi 01/01/2021 : (matin) 2h16'00" pour 21,3km (D+ 109m).
Samedi 02/01 : (matin) 2h35'40" pour 24,4km (D+ 107m).
Dimanche 03/01 : (matin) 2h30'55" pour 23,4km (D+ 129m).
Total semaine H2 : 17h38'50" pour 164,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 7h22'35" pour 69,1km en 3 séances.
à+ynwa
#516299

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Félicitations Fabrice pour cet objectif atteint avec panache en plus !! :woohoo: :woohoo: :woohoo:

On ne peut que te souhaiter le meilleur pour 2021 !! Excellente année !! ... et rdv en juillet (j'espère) ! :cheer:
#516342
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonjour à tous.
Première semaine complète de 2021 et déjà sur de bonnes bases pour ma préparation aux diverses courses longues du printemps et de l'été. Du temps froid mais sec, bien couvert ça s'est bien passé. Les chemins sont secs et durs donc j'en ai profité pour en prendre quelques uns qui bientôt redeviendront difficilement praticables quand la pluie sera de retour.
Semaine H3
Lundi 04/01 : (matin) 3h25'55" pour 31,5km (D+ 141m).
Mardi 05/01 : (matin) 3h25'20" pour 31,6km (D+ 149m).
Mercredi 06/01 : (matin) 3h20'55" pour 30,9km (D+ 155m).
Jeudi 07/01 : (matin) 4h49'35" pour 43,2km (D+ 208m).
Vendredi 08/01 : (matin) 4h41'10" pour 43,2km (D+ 101m).
Samedi 09/01 : (matin) 2h44'30" pour 24,7km (D+ 107m).
Dimanche 10/01 : (matin) 2h40'10" pour 24,7km (D+ 101m).
Total semaine H3 : 25h07'35" pour 229,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 32h30'10" pour 298,9km en 10 séances.
à+ynwa
#516357

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Quel enchainement cette semaine, bravo Fabrice !! :woohoo:
Tu peux nous rappeler ton/tes prochains objectifs sur les mois à venir ?
#516364
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonjour Patrick)
En théorie - le virus ne permet pas de fixer solidement les calendriers - j'ai prévu :
La TransEspaña (Avril-Mai, 1070km en 18 étapes)
L'Ultr'Ardèche (début juin 222km non stop)
La MiMilKil (mi-juin, 500km entre la Creuse et Sète)
L'U2B (course de 208km dans les Vosges en non-stop, mi-juillet)
La DLL (TransAllemagne, mi août- début septembre, 1320km en 20 étapes)
La Via Iberica (fin octobre, 450km en 7 étapes)
Et après, on verra, mais il pourrait y avoir un 24h et un 16h (course du solstice d'hiver)
Copieux menu certes, mais il faut bien ça pour préparer la TransEurope de 2022.
#516408
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonjour à tous.
La seconde semaine de cette nouvelle année "où-il-faudra-composer-avec-la-pandémie" a été assez prolifique en ce qui concerne mon entraînement. J'en profite avant d'être contraint de devoir bricoler des sorties longues dans mon quartier, enfin j'espère qu'on ne sera pas reconfiné trop sévèrement en février. L'enchaînement des bornes m'a fait perdre en vitesse (je tourne entre 8,5 et 9,5km/h) et aujourd'hui j'ai profité de l'aspiration d'un petit duo de coureurs pour mettre un peu plus d'allure. Une douzaine de kilomètres à environ 10km/h, ça faisait longtemps !

Semaine H 4
Lundi 11/01 : (matin) 4h46'25" pour 43,4km (D+ 260m).
Mardi 12/01 : (matin) 4h45'00" pour 42,5km (D+ 154m).
Mercredi 13/01 : (matin) 3h20'10" pour 30,6km (D+ 107m).
Jeudi 14/01 : (matin) 4h58'05" pour 43,0km (D+ 309m).
Vendredi 15/01 : (matin) 4h55'20" pour 43,3km (D+ 194m).
Samedi 16/01 : (matin) 2h38'00" pour 23,5km (D+ 94m)
Dimanche 17/01 : (matin) 2h45'20" pour 26,4km (D+ 80m).
Total semaine H4 : 28h08'20" pour 252,7km en 7 séances. Cumul 2021 : 60h38'30" pour 551,6km en 17 séances.
à+ynwa
#516409

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Hello Fabrice et merci pour ta liste d'objectifs !
Evidemment tout ça dépend encore de la situation sanitaire, mais au-moins tu sais ce que tu veux faire ! ;)

Impressionnante encore ta semaine passée !! :woohoo:
#516420
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
L'équivalent d'une journée à courir sur les sept que compte la semaine, ça veut dire que je me repose six jours ? ;)
J'ai alterné les sorties longues et les sorties courtes pour cause d'emploi du temps un peu tirebouchonné mais j'ai rempli mon "contrat" et j'ai aussi couru mes 7ème et 8ème marathons de l'année. La sortie de lundi étant scindée en deux, je ne la compte pas comme un marathon. J'ai aussi essayé certains jours de courir un peu moins lentement. Il y a eu tout type de temps : froid, frais, gris, sec, humide, très humide, venteux, tempêtueux, ensoleillé ... enfin, toute la panoplie de ce qu'on peut avoir en hiver.
Semaine H 5
Lundi 18/01 : (matin) 3h27'15" pour 33,3km (D+ 50m). (soir) 1h03'05" pour 10,2km (D+ 39m)
Mardi 19/01 : (matin) 4h47'25" pour 43,0km (D+ 202m).
Mercredi 20/01 : (matin) 1h22'15" pour 12,4km (D+ 57m).
Jeudi 21/01 : (matin) 3h26'25" pour 29,1km (D+ 89m).
Vendredi 22/01 : (matin) 4h46'35" pour 43,1km (D+ 254m).
Samedi 23/01 : (matin) 2h47'40" pour 25,0km (D+ 151m).
Dimanche 24/01 : (matin) 2h27'50" pour 23,2km (D+ 74m).
Total semaine H5 : 24h08'30" pour 219,3km en 8 séances. Cumul 2021 : 84h47'00" pour 770,9km en 25 séances.
à+ynwa
#516497

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