suivi de Mickarun

Au moins partenaire d'entrainement : sur les séances AS10 que tu aimes tu pourrais me lièvrer ! Mais après je ne toucherai pas à ta soupe

Mickarun écrit:

AS10...séance que je n'aime vraiment pas

Pareil, physiquement je trouve que c'est encore plus dure que les séances VMA ... et pourtant ca reste moins dur que les séances de demi-fond
En tout cas belle séance

Moi aussi, je préfère faire des 400 que de l'AS10 surtout au-delà de 1000m...

Aujourd'hui, footing très cool, 72% de FCM : 10 bornes en 56'35 bonnes sensations malgré 30mn de grosse pluie.

Au niveau chaussure après les Asics Kayano j'ai acheté les Adidas Supernova Sequence (I-run ) j'adore! Très basses, assez dures, dynamiques mais pas sûr que ce soit de bonnes chaussures pour les SL.

Samedi 8 x 400 au programme sur la piste.

Pas pu faire les 400 hier (juste un petit footing merdique de 30'...)

Aujourd'hui 8 x 400 après 30' des 9 km/h à 12km/h :
1'28 pour les 5 premiers, puis 1'26 le 6ème, 1'27 le 7ème, 1'26 le 8ème (très bonnes sensations, juste le dernier 100m du 7ème et 8ème un peu dur)

Ensuite mon pote qui prépare AMSTERDAM dimanche prochain était sur la piste en AS42 : j''ai fait après 5' de récup un 800 en 3'30 puis après 200m en footing un 1200 en 5'38

Puis footing jusqu'à la base : sortie de 1h21. Suis assez satisfait.

ben oui y'a de quoi, c'est cool !

D'autant plus que ce matin, je me sens vraiment bien, tonique et frais : une bonne semaine de charge (AS10, VMA et footing) puis la semaine prochaine réglages avant le 10km du 25 que j'aborde tranquillou : c'est ma première course depuis le semi de paris en avril! Et je ne le fait que pour avoir un peu de vitesse avant un plan semi et le plan marathon. J'ai hâte!