suivi de Mickarun

sinon y'a les repet des 400 m où la FC monte qd meme pas mal...pour moi

Bah les 400 à VMA j'en n'ai pas fait beaucoup... en fait c'est un peu stratégique, je fais beaucoup de 30/30 et de 200m, des 300 en plan 10km alors que je sais que les 400 doivent bien faire progresser : en fait je garde ça sous le coude pour progresser d'année en année (en toute modestie, je sais que je peux passer sous les 40' au 10km car j'ai encore de la marge dans ma pratique )
Pour les séances de rythme, je les place en période de charge juste avant une semaine ou 10 jours plus tranquille et quand je reviens je sens que je vais bien! C'est assez personnel même si c'est le classique de la surcompensation
Ce soir footing et demain des 500 à 95% de VMA car après 10 jours cool avant un plan 10!

Bon, finalement, des 400m : j'ai fait la séance avec un couple d'ami qui prépare le marathon d'Amsterdam : temps de folie pour moi je suis très très largement au dessus de ma VMA

1 - 1'17
2 - 1'21
3 -1'18
4 -1'23
5 -1'24
6 -1'23

je monte au max à à 189 puls soit 94% fcm, seule limite ressentie, pas les jambes mais la respiration, une impression de poumons trop petits!
Bon c'est un peu n'importe quoi mais je me suis bien amusé et comme je ne suis pas de plan pour l'instant

tu peux bien te moquer de moi !!!!! ca fait du bien, hein, des fois, tu trouves pas ?

joli coup le 1'17" qd meme

Oui, ça fait du bien! Mais c'est juste avant une période de récup...