Suivi de Chill

Hello ! Me voilà dans la semaine 5 du plan.
Séance d'EF ce matin..départ à 7h30 20°C à l'ombre mais ça chauffe déjà pas mal au soleil
29/06/2009
144 bpm de moyenne avec une pointe à 158 bpm sans raison valable Je crois que je ne comprendrais jamais cette fréquence !!

Hop de retour d'une séance d'une heure..toujours aussi chaud en ville, même à cette heure tardive
30' + 3x5' à 85-90%FCM avec R=3'+10' cool 01/07/2009
Sensation sympa, je me suis par contre emballé..je suis monté à 95%
Sur les deux dernières séries ma fréquence est vraiment montée trop haut. La chaleur doit jouer je pense
J'espère juste que la séance a quand même été de qualité !

'est sur;) , ms tu es peut etre allé trop vite.......ou alors, toi, tu cours en ville, moi à la campagne, donc l'air plus sain:unsure: .....ce n'est qu'1 hypothèse......

Oui tu as raison Christine, je pense aussi que je suis allé trop vite..
Je tacherai d'être plus sérieux la prochaine fois !

Concernant Villé c'est une commune perché au fond d'une vallée des vosges...je pense donc le parcours risque d'être vallonné. C'est par-contre un joli petit coin

merci pour tous ces renseignements très précis et bien raisonnés: si tu appliques ces qualités à ton entraînement, tu vas faire de sacrés progrès:laugh:
Qui sait peut-être nous croiserons nous sur une route d'Alsace même vallonnée:laugh:

Salut Icare
Il me semble même que la course se déroule au même moment qu'un spectacle de son et lumière..ça va être sympa je pense..!
Je viens de rentrer d'une séance longue.. 1h20 avec 20' à 85%. Bien sympa cette petite séance, pas de fatigue..nickel !
Je suis un peu déçu de mon kilométrage..je n'ai que parcouru 9.50 km
04/07/2009
Prochain rendez-vous pris avec mes baskets..lundi matin pour 55' d'EF