Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle

sabine écrit:

en ce qui me concerne, jamais suivi un plan aussi light; donc non le plus dur est à venir, je vais encore tenter de cumuler des km, d'autant que j'ai encore une semaine de vacances

au fait vous arrivez à La Rochelle à quelle heure?

Pas très malin sabine d'augmenter le kilométrage si proche du marathon... Il faut arriver fraiche le jour J...

Donc n'augmente pas le volume d'entrainement maintenant, il faudrait au contraire commencer à baisser...

wilf écrit:

Mais l'h^tel est retenu une nuit ?
on peu en rajouter une nuit avant une nuit après?

Wilf je pense que tu peux réserver des nuits supplémentaires sans problème
je te laisse le numéro de l'hôtel: 0546277354

Le mile migia

Départ samedi 24 novembre 2012 à: 00: 00 arrivée:08:19

alors capitaine, on en est où?
as tu reçu mon mail avec le nouveau contrat? tu e m'as pas répondu
forzaaaaaaa

Heu!..ah !.moi j'attend le contre ordre pour éviter le désordre !

Je commence à trouver longues les SL!

Dupont et Dupond ont fait la même sortie que moi : 1h 50 2*5000 AS42

Résultats incontestables des GARMIN face à mon Polar en panne de cardio (les piles) dans tous les cas j'ai fait 18 km en 1h50 soit 6'07" le kil? tous les tours compris....

Maintenant ouf la récup....on lève le pied en attendant le grand jour ? Je ressort la matériel de camping on sait jamais !