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Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance d'hier: EF
temps: 45'
dist: 9km4
Km +rapide:4'09
Km +lent:5'23
puls:166max 152moyenne
deniv: +100m -100m
+7' de gainage

@+
#21777

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour: AS10
temps: 58'
dist: 12km
20' de footing puis 5x1000 à AS10 (4'/km) avec 3' Recup
Km1 :3'49"
Km 2:3'50"
Km 3:3'55"
Km 4:3'54"
Km 5:3'56"
puls:185max 158moyenne
@+
#21799

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut Jerome
Plus aucune trace de fatigue de ton marathon ?
Les sensations reviennent sur le travail rapide ?
#21837

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

gilles écrit:

Salut Jerome
Plus aucune trace de fatigue de ton marathon ?
Les sensations reviennent sur le travail rapide ?


Oh que si:( ;) ... sur toutes les sorties en EF je sens bien que j'ai pas trop de jus... c'est bizarre mais sur ces sorties que je sens le plus que je suis toujours en deça de ma forme .
Mais c'est normal, j'imagine?
Par contre au niveau de la récup apres l'effort c'est vraiment rapide.
#21881

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Mais c'est normal, j'imagine?

Eh oui. Les gens sous estiment souvent cette fatigue post marathon. Il faudrait presque programmer sa coupure annuelle de suite après son marathon .
C'est d'ailleurs ce que je finis de faire :laugh: ;)
#21899

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour : EF
temps: 54'
dist: 11km
Km +rapide:4'46
Km +lent:5'26
puls:160max 152moyenne
deniv: +-110m
+7' de gainage
@+
#21903

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance d'hier : VMA 2 x 4 x (300 - 200)
temps:56' - dist: 11km500
200m : le+rapide 39" le +lent 42"
300m : le+rapide 59" le +lent 1'03"
puls:192 max
aujourd'hui et demain repos, dimanche course nature de 18km.
@+
#21961

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Robert72 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut papadjé, Bonne course pour dimanche;) Belle prépa après ton marathon:woohoo:
#21963

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sonya a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

je te souhaite une bonne course dimanche;)
#21976

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lowelace a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Amuse-toi bien !!
#21990

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