Boutique Marathon - votre spécialiste running

Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

  • Messages : 1118
  • Remerciements reçus 0

flem a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Félicitations !! place au chocolat de paques maintenant !
#19353

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Pour la recup j'ai commencer tres fort:
Printemps, galleries Lafayette , forum des halles ...

Shopping, metro, escaliers pendant 5h d'affilée :blink: :silly: , ce matin j'avais mal aux cuisses en me levant , ben ce soir c'est pire:(

mais je devais bien ca a ma petite femme qui m'a suivit hier :kiss:
#19380

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1269
  • Remerciements reçus 0

Robert72 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut papadjé, bravo pour ton marathon!! Place au bon repos...
#19415

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5651
  • Remerciements reçus 1

christine57 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

papadje écrit:

Pour la recup j'ai commencer tres fort:
Shopping, metro, escaliers pendant 5h d'affilée

belle récup ! tu étais "à donf" j'espère:laugh:
#19434

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9958
  • Remerciements reçus 82

gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut Jérome
Je prends enfin un peu de temps pour venir te féliciter.
Un GRAND BRAVO pour ce premier marathon!!!! Avec un temps de 3h29', tu disposes désormais d'un temps référent et d'une première expérience riche en enseignements pour la suite.
J'ai été ravi de faire ta connaissance samedi am ;) Si j'avais su que ton temps serai quasi identique au mien,je me serai arrêté sur le coté pour t'attendre Ça sera pour une autre fois.
Une fois arrivé, je me suis mis 20m après la ligne pour guetter Fabrice et Olivier. Tu es obligatoirement passé devant moi. Dommage de t'avoir raté à ce moment là :(
Merci aussi pour tes sms sympa après la course ;)
Maintenant place à la récupération. Soigne bien ton "pyramidal" avant de repartir pour de nouvelles aventures ;)
#19464

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1388
  • Remerciements reçus 0

fred a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

un grand grand bravo a toi et bonne récup.
@+
#19721

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Ca y est , c'est la reprise.
petite sortie sur les bords du lac hier. 39' et 7km700.
Je pense que j'ai passé pplus de temps à trainer sur le stade au soleil a faire du gainage et des etirements qu 'a courir ;) .

Au niveau des sensations, c'est comme je m'y attendais pas l'extase, je me sens vidé, les jambes lourdes... ca va revenir.
#19926

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1427
  • Remerciements reçus 0

cho7 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

quand meme...super chrono, j'admire... encore heureux que tu aies qqs ressentis !;)
#19929

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1388
  • Remerciements reçus 0

fred a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

bonne reprise et les sensations vont revenir ne t'en fais pas.
@+
#19937

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Gilles, j'ai une question pour toi.
Vu que je n'ai pas d'objectif jusqu'au mois de Juillet, je pensais suivre le plan de préparation pour 10km sur 5 séances semaines sur 10 semaines.
En effet je n'ai jamais fait de préparation pour ce genre de distance et je n'ai pas envie pour le moment de repartir sur de la préparation pour de plus longues distances (un peu marre pour le moment;) )
Voila mes questions:
penses-tu que ce soit une bonne idée?
je prévois de débuter le plan lundi midi, soit 15 jours apres le marathon, n'est-ce pas trop tôt?
je prends le plan dès le début ou est-ce que je dois supprimer la premiere semaine par exemple?
Enfin je n'ai aucune référence sur 10km donc je n'ai aucune idee de mon AS10, comme je travaille a AS42 4'40 et AS21 4'15 je pensais partir sur une AS10 a 4'00 est-ce correct?
merci de ta réponse,
@+.
#19983

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances