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Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

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papadje a créé le sujet : Suivi de papadjé [Retour et plans 2015]

Voilà, première étape franchie avec le semi hier en vue du MDP.
le réveil ce matin à 5h15 pour aller au boulot n'a pas été douloureux, la scéance de ce midi s'annonce bien.
Et en plus il fait beau sur les bords du lac ;).
#17402

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Robert72 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut papadjé, Belle course et objectif atteind....Félicitation;) Bon repos.
#17409

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Je vois que je n'ai pas été la seule à rater la Team, enfin pas la Team puisqu'on en fait partie :) mais des membres de la Team et surtout notre coach :P
En tout cas, je te félicite. C'est une belle course que tu as fait là. ;)
#17411

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

pour le soleil c'est raté,
les giboulées de mars sont arrivées...:angry:
du coup entre le vent , la pluie et les petites cotes, la durée de la sortie est passée à 50mn au lieu des 45' demandées par le coach...mais les sensations sont bonnes, les jambes seulement un peu lourdes dans les cotes...
par conte vu la pluie à l'arrivée j'ai repoussé la sceance de gainage à ce soir au sec à la maison.:huh:
#17468

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Je passe l'arrivée en déroulant: 1h43' temps officiel, 1h39 à mon chrono: Mission accomplie. une belle sortie AS42
Merci Gilles et à dans un mois pour le MDP.

Belle séance en effet. Tu sembles placé sur de bons rails pour aborder sereinement le marathon de Paris
On pourra essayer de se retrouver à marathon expo au moment de retirer nos dossards. J'y serai à partir de 15h environ
#17508

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

ok sans problème, j'arrive sur Paris dans la matinée avec toute la famille.
A partir de 15h ca me semble ok au marathon expo.
Par contre le semi de dimanche m'a renforcé dans mon idée de changer de sas de départ... ca m'evitera de faire du slalom pendant les 10 premiers kilos...
@+
#17533

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour
temps: 58'
dist: 11km300
Km +rapide: 4'32
Km +lent: 5'42
puls: 159max 147 moyenne
+ 5' gainage
Les sensations sont bonnes meme si je sens que la journée de repos demain va faire du bien à la mécanique
@+
#17574

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Question générale
Salut Gilles,
j'ai une question d'ordre général pour mieux comprendre ma progression en fonction du cycle d'entrainement.
Depuis Octobre j'utilise un cardio Polar pendant les entrainements mais aussi pour suivre mon état général. En effet il propose deux types de test, un qui permet de controler l'etat de forme général et de valider que l'on est pas en surentrainement et un autre qui fournit un indicateur se rapprochant du VO2max.
J'ai remarqué que durant la phase de devleloppement generale, l'indice vo2 etait passé de 56 au debut du programme à 64 à la fin de la 7eme semaine. Depuis cet indicateur est légerment retombé pour se stabiliser depuis plusieurs semaines à 62.
Est-ce lié à la nature des scéances (avec plus de VMA) de la premiere phase ou simplement que les plus hautes valeurs sont à considérer comme non représentatives (liées à la forme du jour)
D'autre part l'autre test m'indiquait hier soir que mes pulsations etaient revenus à un niveau de "repos" (1-recovered) alors que j'ai fait le semi dimanche, et 2 sorties de 8 et 11 km lundi et mardi midi: Est-ce qu'il faut que j'augmente mon rythme lors de mes sorties footings? (en moyenne ~12km/h)
Merci.
#17640

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CHRIS62 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Superbe course, c'est de bon augure pour le MDP.
Félicitations et bonne continuation pour la suite.
A+
B)
#17694

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour AS41
temps: 1h01''
dist: 13km
Km +rapide: 4'09
Km +lent: 5'40
puls: 182max 161 moyenne
+ 7' gainage
Sensations mitigées... dur de tenir l'as41 face à la bise et petite gêne au genou et au tendon d'achille cote gauche...la journée de repos n a pas ete suffisante...
#17764

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