suivi de guillaume

Ah oui
là on voit bien que ca revient
cool!

Sa augmente pratiquement d'1 point par jour !! encore 2 jour et tu est au top!!

sorinvincent écrit:

Sa augmente pratiquement d'1 point par jour !! encore 2 jour et tu est au top!!

bon bah là non, sur la VMA, j'ai pas pris 1 point de plus !!!

donc aujourd'hui fin du 1er bloc de 4 jours avec VMA 10x300 ... bon bah j'ai ramassé ...
séance : 7.25 kms en 4'55/km, puis 10x300 ( 1'02. 1'02. 1'00. 1'00. 58". 1'01. 57". 59". 58". 57") avec 45" récup puis retour au calme ...
bilan: 1h07' , 12.9kms sensations moyennes (dur sur les 1ères séries, puis le rythme revient progressivement à la fin ) 2.5/5 .

ce qui fait pour le 1er bloc de 4 jours :

jour 1 : 45' footing trail 9kms, sensations médiocres 1.5/5
jour 2 : SL nature, 1h38, 18.63 kms sensations moyennes 2/5
jour 3 : AS 21 1 h04' 14.25 kms dont 3 x2000 AS 21 (même au dessus de ça ) sensation pas mal du tout : 3.5/5
jour 4 : VMA 10x300 1h07, 12.9 kms (300 entre 57 et 1'02) sensations : 2.5/5

soit 55kms, et 3 séances de qualités, tout de même pas mal pour une reprise !!!
@+

Salut,

prêt pour Dimanche? tu arrives quand su place?

@+

salut, on arrivera samedi dans l'après midi ... si les TGV sont à l'heure !!
je t'envoie mon portable par MP, si tu es arrivé, appelle moi !!
à ce we

ça y est, ARDECHOIS 2012 faite, tout en douceur et en dedans ...
pluie, grêle, tempête, des conditions vraiment pourries, mais une course toujours magnifique malgré la boue et un interminable bouchon en plein vent pendant 50' pour passer un torrent tumultueux ...les ensations étaien vraiment bonnes, j'ai fait toute la course à un rythme moyen en espérant faire le long parcours, mais malheureusement (ou heureusement !! ) mon binome a explosé, et j'ai fini avec lui le petit trail (36kms , environ 5h...)

le CR est fait, la récup est bonne (0 douleur aujourd'hui), bref, c'est cool :
@+