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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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fred a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

en route vers le marathon de nantes.
bonne prépa
@+
#14489

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

comme maintenant c parti, mardi c'était footing cool de 55' et ce midi séance de VMA avec 15' de footing cool suivi de 5*1km à 95% de vma entrecoupé de 3'30'' de récup. Totalement dur pour les 2 dernières séries et enfin retour au calme par un footing vers la maison et la bonne douche bien brûlante :cheer: :cheer: .Dimanche SL de 1h30 B) Et aussi bon courage à tous les autres dans leur prépa car ça approche !!!!!!!
#15231

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flem a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Belle séance VMA, ca doit flinguer ce genre de séance !!!
Bonne continuation et ne te brule pas sous la douche, ca serait bête de te blesser comme cela!:lol:
#15268

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

de 5*1km à 95% de vma

Tient connais pas cette séance là ..:dry:
Tu n'as pas confondu avec 90%VMA. ;)
#15286

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

le coach a vraiment l' oeil partout mais à certain moment ( les deux 1ères séries explosives) j'étais vraiment à fond or si on fait une moyenne ( avec les 3 dernières) ce serait plus dans les 85-90%.;)
#15307

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

le coach a vraiment l' oeil partout mais à certain moment ( les deux 1ères séries explosives) j'étais vraiment à fond or si on fait une moyenne ( avec les 3 dernières) ce serait plus dans les 85-90%.;)

Ben oui, vu comme ça :silly: :silly: :laugh: ;) on va pas chipoter, je fais les mêmes :P :P
#15317

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fred a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

attention big brother is watching YOU.....:laugh: 90 c'est pas 95 même par des chemins détournés;)
chut mais je crois que tout le monde fait les mêmes.
@+
#15339

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

SL de 1h30 ce dimanche matin par temps froid et sec.Ci joint le compte rendu de cette agréable sortie qui motive tjrs d'autant plus qu'il y avait bcp de runners de sorties ce jour.
connect.garmin.com/activity/2041503
connect.garmin.com/activity/2041503
Et aussi j-30 avant le semi.
Bon courage à tous et à plus.
#15469

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

Et aussi j-30 avant le semi.

:woohoo: Ca y est, j'ai la pression :laugh: :)
#15488

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Robert72 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut bogoss44, bonne continuation vers ton semi...tu vas bientôt rentrer dans la phase de repos avant le jour J;)
#15501

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