explications des termes

bonjour a tous et toutes,
je commence un plan d'entrainement demain et je ne comprend pas quelques termes :
ils disent que je dois faire un footing d'echauffement en EF pendant 25/30 min puis mon plan me dit de faire un footing en EF pendant 45min puis recup.
donc si j'ai compris je cours 25min en echauffement +45min a 65%/75% de ma FCM,je cumule les 2 a la meme vitesse???
merci de m'aider!!!

Bonsoir,
L'échauffement (qui est en fait de l'EF ou footing) n'est à faire que sur les sorties type fractionné (par exemple ta deuxième sortie de la deuxième semaine de ton plan).
Il est déjà intégré dans la durée des sorties Footing ou Sortie longue. Donc footing 45' signifie 45' en EF.
Bonne sortie

Merci pour l'info!!!!