Programmation fin d'année 2013

J'ai tendance à partir trop vite et avoir du mal à tenir sur la fin

Bon avant que mon post parte aux oubliettes

Je commence à réfléchir autrement

en regardant les plans du site pour préparer le SEMI de Paris, je me dis : "Tiens y a un plan 12 semaines/ séances, et si je me faisais ça ? ".

Tout le mois de novembre, je fais de l'EF, et puis j'attaque à partir du 9 décembre la prépa SEMI de Paris

ça risque juste d'être un peu perturbé avec les fêtes

En fait je suis un peu dans le flou.

Tu dois juste faire de l'entretien avec vma, seuil, EF et EF ou faire un plan pour développer ta vma comme tu le dis au début.

taek78run écrit:

Tu dois juste faire de l'entretien avec vma, seuil, EF et EF ou faire un plan pour développer ta vma comme tu le dis au début.

Il y a quoi dans ton plan? Un cycle général avec développement de VMA? Auquel cas tu peux faire de l'EF avant, et attaquer ton plan. En fait la durée d'un plan ne veut rien dire, ils sont tous pareils: une préparation générale ou tu bosses la VMA et le fond puis une prépa spécifique (4-5 semaines en général) ou tu te familiarise avec l'AS de ta course.
L'idéal est de faire une grosse préparation générale (VMA / fond / seuil..) bien avant le semi, puis d'enchainer en bossant pour un 10km (4 semaines spécifiques ) , puis enfin de passer à la prépa spécifique semi (4 semaines spécifiques suffisent aussil). Et ta partie grosse prépation générale, tu peux la commencer dès maintenant

Pour le plan que j'avais vu, le voici :

www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-4seances-12sem.html

Mais en vous lisant, j'ai du mal à comprendre tout.

Pour ma part, je me dis que 3 mois ça risque de me paraitre long, surtout que l'on n'est pas à l'abri de la neige et du verglas.

Je crois que je vais me faire un plan d'entretien, puis je commencerais le plan 8 semaines pour le semi, et début d'année prochaine.

Car en fait, avant cet été, je le faisais au feeling, et je n'avais pas de vraies bases de travail.

Je découvre beaucoup de choses, et je suis un peu paumé pour me faire une prépa.

D'ailleurs j'ai du mal à comprendre ce qu'est l'AS10, AS21, et AS42.

Bon si vous me trouvez chiant, vous avez le droit de me fouetter

Fais le tour du site, tout est bien expliqué. Et le plan est bien classique, travail général pendant 7 semaines et préparation spécifique semi sur 5 semaines. Le travail general ca peut se commencer bien avant, sur plusieurs mois pour optimiser les résultats mais le travail general est moins contraignant que le specifique, qu'il vaut mieux suivre precisement.