Votre spécialiste running

Comprends pas ...

  • Messages : 129
  • Remerciements reçus 9

Warlock974 a créé le sujet : Comprends pas ...

Bonjour à tous
Je viens vers vous car je m'interroge suite à 2 séances effectuées en 2 jours et dont les performances me laissent perplexe.
Je m'explique :
- avant-hier, je réalise une petite sortie en EF de 46 minutes au cours de laquelle je suis à la ramasse :pinch: , la cardio monte rapidement, j'ai mal aux jambes notamment aux ischios (je précise que j'ai effectué ma plus longue SL de 2h15 2 jours avant ... et j'ai fait du jardinage avant de partir), bref je ne me sens pas bien. Petite précision : le temps est doux avec 17° avec un vent léger
- hier, avec appréhension au départ, je commence mas sortie d'AS21 (avec 3 séries de 2km) et c'est le miracle :laugh: : je ne me suis jamais senti aussi bien, le cardio reste au ras des paquerettes, lors des 3 blocs je suis nickel et le cardio monte à peine à 78% de moyenne, les ischios sont tendus sans plus, bref LE PIED !!! Petite précision : le temps est frais avec 12° et pas de vent
Autre précision importante : j'ai emprunté le même circuit les 30 premières minutes.
Je ne comprends pas une telle différence en si peu de temps. Voyez vous une explication ? :huh:
Merci
PS : avec une forme comme hier, je pense que je cours le marathon en 2h15 :whistle:
#418762

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4382
  • Remerciements reçus 89

acera a répondu au sujet : Comprends pas ...

Il y a des jours avec et des jours sans (ici des jours sans et des jours avec... :P ). ;)
Par contre, une petite précision au cas où... dans le cas des journées sans, tenir compte de la fc permet de ne pas se fatiguer et d'adapter sa sortie au contexte environnemental. Par contre, dans le cas des journées avec, il faut se fier à l'allure cible (l'AS pour la course) et non pas à la fc, cela permet de continuer de travailler son objectif tout en accentuant l'assimilation de l'allure grâce à des fc plus basses (en gros, ce sont ces moments là qui tirent les FC vers le bas et donc à termes, après l'objectif, qui augmentent l'allure ).
Bref, on subit les journées sans et on profite des journées avec (sans s'enflammer et se cramer sur des allures qu'on ne doit pas travailler à ce stade de l'entraînement... ;) ).
Tout ça semble plutôt positif (attention tout de même à ne pas trop en faire, voire lever un peu le pied si tu en ressens le besoin, ta SL est sûrement liée à tes sensations en EF ).
Bonne continuation. ;)
#418786

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4663
  • Remerciements reçus 651

Cousto91 a répondu au sujet : Comprends pas ...

La FC peut variée aussi selon ton état de fatigue et autre. Surtout après du jardinage, certainement en plein soleil.

Mine de rien le corps avait déjà consommé du capital énergie ;)

Tout dépend de l'instant T.
#418788

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1569
  • Remerciements reçus 50

neochti a répondu au sujet : Comprends pas ...

l'hydratation est un facteur majeur de la performance...
dans le cas d'un travail préalable à la sortie (ici jardinage), il faut bien le prendre en compte.
#419811

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 129
  • Remerciements reçus 9

Warlock974 a répondu au sujet : Comprends pas ...

Je pense effectivement que mon état de fatigue n'était que très momentanée et peut être du à mon activité jardinage de la journée, sans hydratation particulière. En effet, toutes les séances depuis ont été réalisées avec une grande forme. En bref, en ce moment ,j'ai la patate :P
Ma seule inquiétude c'est que ça arrive deux semaines avant l'objectif du 30 avril :dry:
Si ça devait se vérifier par une performance décevante à cette date, j'opterai pour ma prochaine prépa marathon (s'il y en a une ... :S ) pour une durée raccourcie de 2 semaines soit 10 semaines. L'avenir nous le dira ;)
Merci à tous
#420068

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon