Allure footing et endurance fondamentale

Salut,

être un pigeon pourquoi pas ! mais tu leur reproches quoi à Polar ?

Pour l'allure, je ne pense pas qu'il y ait un %age ou tout bascule. 75 à 79 reste un effort modéré (d'accord avec JakeD).

Le corps puisse dans les réserves de sucre et de graisse pour répondre à la demande.
Le rendement des sucres est bien meilleur que celui des graisses. Ce qui a 2 conséquences :
1) Plus la vitesse (donc l'intensité) augmente plus le %age de sucre grimpe
2)Le mur du Marathon c'est quand il n'y a plus de sucre, on termine tout doucement en puissant quasi100% dans les graisses.

Pour répondre a Manu 79, je pense que plus tu vas doucement plus tu habitues ton corps a puiser dans les graisses.
Quand le rythme augmentera ta filière graisse sera plus performante et tu économisera ta réserve de glycogène.

Merci au vrai spécialiste de corriger mes éventuelles âneries et de compléter.

Moi ..rien ! Je suis piquousé à Polar....

Je pense que ta réponse n'est pas si déconnante !

Serialrunner dit: 75 à 79 reste un effort modéré

Merci pour vos réponses.
Il est vrai que je me sens mieux musculairement à 79% qu'à 75% (au niveau des mollets, qui se contractent lorsque j'essaie de courir à 75%)
Je suis contente de mon Polar

@serialrunner : JakeD n'a rien à reprocher à POLAR (au contraire, il a un cardio de chez eux) C'est juste une allusion au "crépage de chignon" qu'il s'est payé avec Finopat, qui est le l'école GARMIN. Ca c'est d'ailleurs conclu par un match nul, ils doivent faire la revanche "au poisson pas frais"

@SURFEUR3210 (et un peu à JakeD): POLAR est un peu dans le vrai, parce que d'après les éléments glanés ici ou là, on peut parfois considérer être en EF jusqu'à 80%FCM. Mais sur cette zone (75-80%FCM), ça varie d'un individu à l'autre, et certains pratiquants ne sont plus en EF à ce stade. C'est pour ça que Gilles préconise de rester plutôt en-dessous des 75%FCM...

...

Et c'est pour ça aussi qu'il est préconisé de prêter attention à son souffle, et de s'assurer qu'on est EN TOTALE AISANCE RESPIRATOIRE

Comme c'est bon d'avoir a faire à des vrais pro !!!