erreur de calcul:9 semaines au lieu de 8

bonjour amis coureur,voici ma question:je prepare les 20 km de paris avec le plan semi 5 seances sur 8 semaines et je m’aperçois que j'ai commencé ce plan une semaine trop tot ,je ferai demain la derniere seance de semaine 3.donc j'aimerais savoir quel semaine d'entreinement rajouter...

merci a vous!

Slt

Si tu te sens bien , refais ta semaine 3 , en diminuant ta séance AS21 (ou pas) si tu ne veux pas trop en faire

Doubler une semaine après la semaine allégée risque d'être plus compliqué à gérer si tu veux arriver en pleine forme le jour J.

Bonne continuation

rah,j'aurais preferer doubler la semaine allégée,looool.
merci pour ta reponse rapide Rycker,je vais me refaire une semaine 3 alors...

merci!

Si tu penses que cela fait de trop , soit tu annules ta séance VMA ou AS de la semaine 3 soit tu doubles ta semaine allégée , c'est selon ton ressenti aussi , moi je te donnes juste la manière dont j'aurais procédé