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estimation VMA

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cyrille a créé le sujet : estimation VMA

Heureux propriétaire d'un F 305 depuis 2 jours, ai enfin fait un test VMA. (1/2 Cooper)
Echauffement 30'
Le test de 30'00 à 36'00


ça donne un pas de 4'20 / 4'10 au kilo sur les 6 minutes

On peut voir ça là : connect.garmin.com/activity/67563657

Par contre j'aurais dû regarder la distance parcourue....

Peut on quand même estimer la VMA à partir des données suscitées ?

Merci

Cyrille
#83905

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finopat a répondu au sujet : Re: estimation VMA

Salut, il suffit de prendre l'onglet "lecteur" de ton activité et de prendre les points les plus près de 30' et 36' :
30'03 : distance 5,62km
36'03 : distance 7,02 km
sauf erreur de ma part tu as donc parcouru 1,4 km.
Pour plus de précision il aurait fallu appuyer sur le bouton LAP au bout de 30' et 6' plus tard, ou bien programmer la séance (soit sur la montre directement, soit sur Garmin center).
#83913

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cyrille a répondu au sujet : Re: estimation VMA

cool, je découvre les fonctionnalités, merci des précisions !
#83914

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cyrille a répondu au sujet : Re: estimation VMA

d'après ça
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html
ma VMA est de 15.05 km/h (% appliqué 93%)

C'est donc bien cette valeur que je mets dans le plan trail (
www.conseils-courseapied.com/forum/56-lo...on-vma/repondre.html
)

Cyrille
#83915

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finopat a répondu au sujet : Re: estimation VMA

Hum, sur un demi-cooper c'est plutôt la distance*10, soit 14km/h pour toi.
Je pense qu'il est préférable de partir sur cette base et de voir comment se passent tes séances VMA. Si tu les passes trop facilement tu pourras voir ta VMA à la hausse.
#83919

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cyrille a répondu au sujet : Re: estimation VMA

ok, je pars sur 14 no problemo, je reléverai au besoin.
#83921

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gilles a répondu au sujet : Re: estimation VMA

Maintenant que tu as une première estimation de ta VMA, tu peux l'affiner en appliquant la méthode présentée dans la vidéo disponible sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/video-marat...terminer-sa-vma.html
#83963

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cyrille a répondu au sujet : Re: estimation VMA

OK merci Gilles et félicitations pour ton site :-) !
#83965

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merlusien a répondu au sujet : Re: estimation VMA

Au vue du croquis, tu as surement sous estimé ta VMA.
Echauffement de 30min à 11km/h de moyenne, je dirais que c'est un peu trop rapide pour préparer le test compte tenu du résultat (VMA 14). De plus, tu sembles avoir recouru de nouveau à 11km/h juste après le test. Pour ma part je n'aurai jamais pu recourir tout de suite après, il m'a fallu de longues minutes pour récupérer.
Tu devais donc encore avoir encore quelques réserves pour pouvoir accélérer pendant le test ;)
#194114

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