Evolution de la VMA
- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:Evolution de la VMA
Posted il y a 14 ans 5 mois
Pour tes seances de VMA, il te baser sur ta VMA actuelle.
Soit tu refait un test pour la réévaluer, soit tu adaptes le chrono sur les séries en, fonction de tes sensations. Je connais des coureurs de haut niveau qui fonctionne ainsi.
Ils ne connaissent pas leur VMA exacte, mais maitrise parfaitement l'allure qu'ils doivent tenir sur du 30"-30", des 200m, 300m....
Pour ce qui est de ton allure spécifique 10km, il faut vraiment te baser sur l'allure de ton record sur 10km. Vouloir courir plus vite ne rendra pas l'entrainement plus efficace
Soit tu refait un test pour la réévaluer, soit tu adaptes le chrono sur les séries en, fonction de tes sensations. Je connais des coureurs de haut niveau qui fonctionne ainsi.
Ils ne connaissent pas leur VMA exacte, mais maitrise parfaitement l'allure qu'ils doivent tenir sur du 30"-30", des 200m, 300m....
Pour ce qui est de ton allure spécifique 10km, il faut vraiment te baser sur l'allure de ton record sur 10km. Vouloir courir plus vite ne rendra pas l'entrainement plus efficace
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- Kryest
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