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Test entrainement croisé

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olistyle92 a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

J'ai ouvert un post dans semi marathon mais je pense que la question peut etre posé ici :

Est il possible de faire de 17h a 18h de la VMA et de 20h a 21h de la PPG.
Ou alors de mettre ma VMA avant une sortie piscine (toujours avec 2h de repos entre chaque)

Je m'explique : je viens de m'inscrire en club de triathlon et le Lundi et le Jeudi il y a séance de PPG jusqu'a Novembre. Il faut que je sois assidu la dessus car c'est loin d'etre mon point fort et tout seul je n'arrive pas a me motiver.

Le hic c'est que je me prépare au Semi de St denis ... et du cou par semaine j'ai 1 a 2 séance de VMA que je voudrais mettre quelques part. ou sacrifier une séance natation et une séance PPG

QU'en pensez vous ?
#186589

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taek78run a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Déterrage d'un sujet fort intéressant!

Cela rejoint le sujet "trail et natation"
www.conseils-courseapied.com/forum/17-en...et-trail/Page-2.html
#253110

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taek78run a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

bretagneathletisme.athle.org/asp.net/esp...l/html.aspx?id=20055 <= il faut cliquer sur mémoire !

C'est le mémoire de Xavier TREMAUDAN : « L’entraînement croisé » !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :woohoo::woohoo::woohoo::woohoo::woohoo:
Le plus intéressant étant à la fin :P
Maintenant tous à l'acquagym !!!!!!!!!!!! :laugh:

Edit : je me suis trompé de lien tout à l'heure, c'est le bon maintenant.
#253375

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taek78run a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Bonjour,

Je sollicite votre expérience sur l'entraînement croisé avec seulement cap et natation (le vélo est exclu)
Actuellement j'apprends à nager et je prépare un plan 16km avec la trame suivante :
mardi 1h natation
mercredi vma
vendredi seuil ou AS15
samedi 1h natation (cours)
dimanche SL trail en EF

Dans l'optique d'une préparation trail 50km, j'ai un doute sur 2 points :
- pour le 50km il me faut faire du volume , je pensais alterner samedi natation et seance cap.
- Pour les SL j'aimerai faire de temps en temps de la pré-fatigue avec une séance de natation avant la SL (déjà fait et j'étais épuisé lors de la SL). Je ne vois nul part ce type d'entraînement, à priori il serait préférable de courir et d'aller nager ensuite. Qu'en pensez-vous ??

Merci de votre aide.
#274569

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CED37 a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Hello.
Tu prend des cours de natation ou tu t'es inscrit dans un club ?
#274838

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Reg a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Ce qu'on appelle préfatigue, selon moi, est plutôt une préfatigue musculaire qu'énergétique (sauf si le but est de taper dans les glycogènes) : si tu places une séance natation la veille, il faut bien te nourrir ensuite pour refaire le plein d'énergie.
#274880

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taek78run a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Reg écrit:

Ce qu'on appelle préfatigue, selon moi, est plutôt une préfatigue musculaire qu'énergétique (sauf si le but est de taper dans les glycogènes) : si tu places une séance natation la veille, il faut bien te nourrir ensuite pour refaire le plein d'énergie.


MErci Reg !


@CED : je prends des cours particulier, j'ai pris 10 cours de 30" ... si tu veux on en parle dans mon suivi.
#275260

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taek78run a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Je suis tombé sur ce lien
santesportmag.wordpress.com/2011/05/16/l...on-pour-le-marathon/

Je suis à moitié étonné du fait de remplacer la vma par de la vma natatoire.

Je ne sais plus ou j'ai lu ça, mais il parait que la vma en natation permet d'augmenter le VO2max dans cette discipline de x% alors que le gain (transfert) en cap est très faible, de l'ordre de 2% de mémoire . Du coup cela fausse un peu ce que dit l'auteur.
De plus il est préférable d'effectuer les séances de qualité en cap pour réellement développer des aptitudes dans cette discipline.

Cependant, j'ai remarqué un phénomène , lorsque j'ai commencé à nager , le fait d'être en hypoxie à chaque fois et d'avoir le coeur qui s'emballe, le lendemain lors d'une séance cap en EF, ma FC était relativement basse , plus que d'habitude . J'en ai déduit que la natation favorise la baisse de la FC ! c'est exactement ce qui est écrit en général sur cette discipline dans le cadre du triathlon.

L'idée de la VMA natatoire de l'auteur n'est donc pas dénué de sens .

Qu'en pensez-vous ?
#307077

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papadje a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Salut,

je fais une partie de mes séances vma en natation:
- ca permet de faire monter le coeur bien plus haut qu'en càp dans mon cas
- ca limite les risques de blessures.
#307081

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CED37 a répondu au sujet : Re: Test entrainement croisé

Hello hello .
Bon perso le tri je voudrais bien mais je peu point pour cause d épaules pourries .
Par contre suite à une blessure du tendon d Achille j ai arrêté 4 mois la cap et me suis mi au vélo de route .
J ai repris la cap au mois de décembre avec quelques coupures pour cause de vacance.
Je continu le vélo , 2 séances par semaines soit 3/4h en tout , et 2 séances de cap.
Je m'interroge en ce moment sur la pertinence a gardé ce rythme .
Le fait de rester a deux séances par semaines en CAP sauvegarderait ma carcasse mais quand est il des résultats ?
Est il envisageable de préparer un marathon sous cette forme ou un gros trail ?

Merci d'avance pour votre avis .;)
#309612

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