Marathon en autonomie: Gels + Hydrixir?

Marrant, je prend aussi une bouteille de powerade, la forme est idéale et la bouteille est bien rigide.

Le bouchon est pratique pour boire sans en mettre partout, bref c'est l'idéal !

Et comme bogoss, je la prends pour toutes mes sorties, donc je suis habitué à courir avec, il n'y a que pour les séances VMA courtes où c'est un peu génant, et où je la pose par terre et la reprend lorsque j'ai fini.

Quant aux porte gourdes, je n'en ai jamais essayé, mais j'ai l'impression que cela me génerait plus... Et puis j'ai vu ici beaucoup de messages de personnes qui se plaignaient de ces porte gourdes au niveau du maintien et de la praticité donc je suis resté sur ma méthode perso de trimballer ma bouteille à la main

concernant la ceinture, je viens d'en essayer un ultimate direction fury avec 2 fioles de 33cl et fermeture scratch et après un tour de 400m environ, je suis revenu chez moi, et j'ai repris ma bouteille de powerade
Le lendemain, j'ai rendu la ceinture c'st pas fait pour moi, gênant...................
Mais ce n'est que pour moi

salut,
un petit up pour ce post qui date de plus d'un an ....

je vous disais à l'époque que se charger était à mon avis inutile ... bah comme y a que les imbéciles qui changent pas d'avis, 2 marathons plus tard j'ai testé la version portage ...

et j'en suis convaincu, c'est LA bonne solution que ce soit pour faire un chrono ou pour faire une balade ...

en effet, le seul inconvénient est le poids. cependant, la plupart d'entre nous faisons nos sorties longues avec une gourde et je ne pense pas que la différence soit si visible .... de plus, j'ai essayé sur le marathon de cheverny de respecter le protocole 1 à 2 gorgées tous les 2 kms/10' et au final ma gourde de 600 ml n'est pas vide à l'arrivée ...de plus, le poids et donc la contrainte s'allège au fur et à mesure de l'avancée de la course ...

en contrepartie, les avantages sont nombreux :

- pas de perte de temps (en moyenne 15/20" par ravito, ce qui fait 2 à 3' au final ... frustrant quand on fait 4h02' hein fred !! , j'ai un pote qui courait avec nous avec pour objectif 3h00 et qui fait au final 3h01 ... lui c'est certain, le prochain il aura sa gourde !!!)
- pas de coupure de rythme : c'est je pense un énorme point positif, surtout quand on est dans le rouge !! en mode cerveau OFF, ne pas avoir à s'arrêter et surtout à repartir me semble vraiment plus facile ...
- l'hydratation est beaucoup plus douce et régulière ... la quantité de liquide qui débarque dans le système digestif déjà bien chamboulé est beaucoup moins importante et permet une diffusion plus douce et plus efficace ... pas de ballonement, tout est assimilé au fur et à mesure ...
- on peut mettre le produit énergétique de son choix !! et palier le coup de pompe ou de déshydratation sans avoir à attendre le prochain ravito !!

voilà pour moi, dorénavant sur marathon, ce sera gourde + gel !!!

@+

Finalement, après 3 marathons et le 4eme en vue ce samedi, j'ai un peu avancé sur la question, mais je n'ai toujours pas trouvé la recette miracle pour éviter une grosse fatigue à partir du 30eme.
Le porte bidon, j'ai essayé en sortie longue, c'est, pour moi, absolument insupportable.
Résultat, je cours toujours avec ma bouteille à la main et c'est ce que je trouve le plus confortable.
La seule question qui me reste maintenant, c'est qu'est ce que je mets dedans au départ.
De toute la panoplie OVERSTIM, j'ai gardé le MALTO pendant 3 jours, le GATOSPORT le matin, viré la boisson d'attente et conservé les gels (placés dans les poches latérales de mon maillot)
Comme je cours en plus de 4h00 (Meilleure perf en 4h20), je me demande si je ne devrais pas garder un peu de Malto pour le début de la course (5 1ers km) pour continuer à l'eau + gels le reste de la course

Salut lolo,

1er règle de base: si ton marathon est ce samedi, ne fais rien que tu n'as testé à l'entrainement avant

Pour ce qui est du contenu de la bouteille: la difficulté vient de la digestion en courant, ton organismes ne peut assimiler que 200 à 240 kCal par heure, et encore si c'est super digeste.

Il faut donc essentiellement du sucre facilement assimilable, pas sur que la Malto réponde à cet objectif
S'il fait chaud, il peut aussi être utile de boire "salé" pour éviter la déshydratation (on dit une pincée de sel par 500ml par tranche de 10 degrés).

j'ai fait mon premier marathon le 7 oct 2012 (bxl) je me suis posé les meme question que toi.
pour finir je suis partis sans rien et juste les ravitos que j'ai pris régulièrement, mais que des boissons isotoniques.
il n'en fallait pas plus je crois. un marathon n'est pas assez long pour manger......
comme à l'entrainement, seul l'hydratation est important à moment régulier. pour moi tous les 5 km.