Hydratation post-effort

La couper avec du jus de raisin à mon sens n'a pas grand intérêt si ce n'est permettre un apport en glucose

C'est bien pour l'apport en glucose le jus de raisin

Quelques soit la sortie que je fais, je bois toujours le 1/Ll de St yorre mélangé au 1/2L de jus de raisin dans l'heure qui suit. C'est ensuite que j'adapte la quantité de st yorre en plus. Ca va de rien du tout à finir la bouteille 1,25L. Enfin quand je dit rien du tout, je n'exclu pas l'eau plate.

@Médine, as-tu systématiquement besoin de cet apport en glucoses? pas nécessairement à mon sens. Après, si c'est quelque chose qui te convient, bin change pas, on as tous nos petits "truc" qui nous vont bien


Cousto91 écrit:

Je bois de la st yorre, après mes longues sorties, mais pas forcément en 1heure. Par contre j'en bois quotidiennement, ça n'est peut être pas trop conseillé ?
Quelle eau privilégier ?

Quand on dit sur l'heure qui suit, faut pas non plus regarder la montre, cela signifie tout simplement que si on ne boit que 3 ou 4 heure après la fin de l'effort, c'est quand même trop tard.
Toujours pareil, mieux vaut boire 1,5L en 3 heures que rien et 4 heure après se rattraper et se siphonner 2 l en 20 minutes.
On en revient toujours au même principe, celui de la pertinence.

En ce qui concerne le type d'eau là aussi comme pour l'alimentation l'idéale est de varier les plaisir, mais bon!
Perso c'est l'eau du robinet, après les entrainements St Yorre, et après les très très gros efforts une solutions spéciale très fortement minéralisées et à osmolarité basse.

@Médine, as-tu systématiquement besoin de cet apport en glucoses? pas nécessairement à mon sens. Après, si c'est quelque chose qui te convient, bin change pas, on as tous nos petits "truc" qui nous vont bien

Après 45" en EF, non je ne pense pas que j'en ai réellement besoin. Après je préfère avoir un apport supérieur à mes besoins que l'inverse, tant que sur la balance mon poids ne change pas.

Vous préconisez tous la saint-Yorre, la Badoit est moins intéressante? ou c'est pareil?

Composition de ST-YORRE :
Bicarbonates : 4368 mg/l
Calcium : 90 mg/l
Chlorures : 322 mg/l
Sodium : 1708 mg/l
Magnésium : 11 mg/l
Sulfates : 174 mg/l
Potassium : 132 mg/l
Fluorures : 9 mg/l

Composition Badoit:
Bicarbonates : 1300 mg/L
Calcium : 190 mg/L
Chlorures : 44 mg/L
Sodium : 165 mg/L
Magnésium : 85 mg/L
Sulfates : 38 mg/L
Potassium : 10 mg/L
Silice : 35 mg/L
Fluorures : 1,2 mg/L

Je viens de trouver la réponse, ST-YORRE est l’eau la plus riche en minéraux.
J'ai bon?

Tout bon , et notamment en sodium

Ok merci
Je finis ma Badoit (que je trouve très bonne) et passe à la St Yorre.