abdo et course a pied

bjr a tous , voila ma question : j ai compris l importance d une bonne sangle abdominal pour pouvoir progressé en cap et si possible faire le beau a la plage lol , donc si qq un pourrais me conseiller des excercices a faire . Je vs remercies d avance !

salut
j'ai trouvé ça voilà quelques semaines, je fais les exercices à peu près tous les deux jours
entrainement-sportif.fr/ventre-plat.htm

oui, et la corde à sauter, moi je pratique

salut Krillin,
Pour les abdos, je mets une serviette étendue par terre. Je m'allonge desssus sur le dos et je fais des battements de jambes (soit battements droit, soit en ciseaux) tout en veillant bien à garder le dos bien en contact avec le sol (attention à ne pas creuser au niveau des lombaires). C'est ma kiné qui m'a dit des les faire ainsi il y a quelques énnes et depuis, je n'ai plus mal au dos