nouveau membre

Bonjour à tous, je suis ravi de faire partie de cette commuunauté en tant que nouveau membre. Ainsi, je me réjouis à l'idée de contribuer activement aux discussions et d'apprendre davantage au seiin de ce forum dynamique. Merci infinimente de m'accueillir parmi vous, et j ai hâte de tisser des liens enrichissants avec chacun d'entre vous.

Bonjjour Jacques
Je suppose que tu croules sous les réponses de bienvenue...alors je m' y associe !
je me suis inscris à ce site de coaching  il y a environ 1 mois....mais je profite des congés pour le découvrir un peu plus...
je vais essayer de trouver des réponses à mes nombreuses questions....mais pas simple de s'y repérer...
Cordialement 
Hervé 

Bonjour
bienvenue à vous deux
Si vous avez des questions n'hésitez pas 
Noel

Bonjour Noël....au moins on est sur de ne pas oublier ta fête !
oui des questions j en ai mais suis un peu perdu sur le site
J ai 61 ans 190 et 95 kgs...
Je cours depuis 1 an....et seul environ 2 fois par sem
En 2023 111 runs et 580 kms moyenne 6.49
mes succès pas de blessure et j aime bien....mais ne progresse pas beaucoup
j ai toujours une respiration difficile...et une petite montée me fait exploser 
VMA ? FCM ?...J en suis pas là 
mon obj courir 10 kms en - d 1 h...je fais les 5kms en 31 mn mais suis explosé...
voilà Noel si tu as un conseil suis preneur 
merci 
Hervé 

Bonjour
on n'est pas très loin ,vu que j'ai 60 ans
Pour t'aider,  il faudrait savoir quelles séances tu cours? Toujours à fond, ou tranquille 
Souvent les débutants ont tendance a courir trop vite et forcément ils stagnent ensuite 
as tu un cardio ? 
Noel 

Bonjour Noel
oui tu as sans doute raison... ..je découvre le site et je vois que Gilles insiste beaucoup sur l endurance fondamentale...
Ah non toujours à fond impossible
j ai un cardio et j essaie de courir en restant à 135/140 ...mais pas toujours facile 
Doil je viser le 130 ?
bonne journée