présentation

Vas voir le post de Benedicte qui suis convenablement le plan débutant. J'ai cru qu'elle avait gagné 12 pulsations au repos. 12 puls!!!

En fait fait courir lentement pour aller plus vite ça revient à une maxime que je connais: "plus tu pédales moins vite, et moins tu avances plus fort"

Mais en tout cas c'est très vrai.
Et sortir de sa zone de confort tu le fais quand tu fais des séances de qualité, le reste du temps tu battis peinard, tranquillou.
Et la zone de confort on en sort aussi lors des courses, c'est à ce moment là qu'on doit se taper dedans, pas 3x par semaine.
Dans n'importe quel sport c'est comme ça.

Tu t'entraines toujours pour un objectif final mais tu ne peux pas être à fond 100% du temps, c'est physiologiquement et psychologiquement impossible.

Il ne faut pas tout mélanger, ni mal interpréter.
Effectivement courir doucement (en EF) ne fait pas progresser si tu ne fais que ça. Mais c'est la base foncière nécessaire pour débuter. Puis ce sera ton socle pour y intégrer des séances de travail dites "dures". Les séances d'EF te permettront alors, en plus d'entretenir ton foncier, d'assimiler les séances dures et donc de progresser