Bonjour à tous

+ 1 avec secalex.
mais eh eh ... attention aux buses, je me suis faite attaquée par l'une d'elle et ce n'est pas tres agréable, mais peut etre aussi que je chantais faux
bon, il est vrai que c'etait vers le mois d'avril, période de nidification.

@bienvenue

n ecoute pas bouchon quand il court il voie meme des éléphants roses

sérieusement tu commence a te poser les bonnes questions sur ton allure ce qui est déjà un progres que certains mettent des années a comprendre

Merci pour l'accueil et les encouragements !

Je vous dirai demain si j'ai réussi à ne pas courir trop vite

Bon voilà séance faite. Très agréable soleil, 13° un bon vent de SO..

Première séance d'EF pour moi depuis 9 mois, j'avoue que l'on a une tendance à accélérer mais à la vue du résultat je suis content car j'ai réussi à contrôler le rythme voir même je l'ai ralenti à partir du 9ème kilomètre.

J'ai encore une tendance à partir trop vite 6min/km pendant les 2 premiers kilomètres, j'ai ensuite couru aux alentours de 6'30/km.

J'ai été en aisance respiratoire tout le long de ma séance sans avoir l'impression de me traîner comme une limace.

Je me suis même pris au jeu de parler tout seul, siffloter voir chantonner pour me permettre de vérifier que j'étais en mesure de le faire et de garder la motivation.


1h15 pour 11.52km

Voilà çà me donne envie de faire une 2ème séance un peu plus courte dans la semaine. A suivre ....