Botany

Salut et bienvenue ,
Tout comme mes collègue au dessus 5 séances c'est beaucoup même si elle sont à allure très lente.
Attention à la blessure.
Bonne continuation et bon courage pour ton trail.

Bonjour,

Merci à tous pour vos réponses,

Je suis gourmand de course le soir mais je vais écouter vos conseils, vous en connaissez plus que moi sur le sujet.
Je vais donc remplacer deux sorties en endurance du soir par deux sorties en marche rapide pour éviter les blessures.
Je vais donc passer à 21 km/semaine, cela vous semble-t-il suffisant pour atteindre les objectifs fixés, à savoir 45 minutes sur 6 km en décembre et 3 heures sans m'arrêter en février ?
Je freine mon entraînement, je vous fais confiance.

Oeufmollet,

Oui j'ai remarqué que je suis plus à l'aise dans mes pantalons, j'ai plus de souffle même si la perte de poids n'est pas continue, je suis passé de 122 à 114 et là depuis 10 jours je ne bouge plus, il faudrait aussi que j'arrête le rosé à l'apéro, je sais !
Mon ventre a un peu diminué.

Tu es peut être un peu gourmand. Je ne suis pas sur que tu puisse faire tes 6km en 45' sauf si c'est une course ou tu te mets un peu le feu mais à l'entraînement en EF je ne te garantie pas ça pour de suite mais ça viendra.
Pour ce qui est de courir 3h non stop d'ici février ça sera à toi de voir si t'en ai capable mais pour ça il ne faut pas aller trop vite.
Réduire à 3 séances est bien et si tu veux tu peux croiser avec du vélo ça serait presque mieux que de la marche.
Bonne continuation

J'ai donc un peu moins couru cette semaine, 9km dimanche, repos lundi, 6km mardi, 6km mercredi, repos jeudi et vendredi, 6km ce soir.
4 séances pour 27 km.
Bonnes sensations, j'a été facile ce soir malgré la journée de travail de 9h45.

Quelques nouvelles,

Côté poids j'étais remonté à 125, là je suis à 115.
Je viens de finir ma première course, 8km en 57 minutes. Je suis content d'avoir fini sous l'heure.

Cela me donne envie d'en faire d'autres et de me trouver un club pour progresser.