Suivi de jcm66

astro écrit:

J'étais un peu déçu que tu n'étais pas là quand j'ai fais le mien enfin mes 2 marathon maintenant

Oui, mais j'avais vu ton 3h20 Respect total !

Tu es comme le bon vin mon ami, continue comme çà

Alors comment s'est déroulé la course, départ canon (tu as l'habitude) ou gestion plus linéaire, avec l'âge on s'est jamais tu es peut être devenu plus raisonnable .

Dans tous les cas félicitations et cela est vraiment pas mal. J'aimerai aussi m'améliorer à la même période de ma vie que toi. Tu gardes une grosse envie de performer sur ta distance de coeur.
Et ton pote Laurent a-t-il aussi déchiré?

Comme d'habitude, je te dirais cool en début de semaine car ton corps n'est plus tout jeune je déconne. Récup jusqu'à mercredi après fonce!!!!!!

Prochain 10km dans 15j ou 3 semaines?

@+.

Dis donc toi, moi je serais V2 mais bien apres toi l'ami

Content de voir que malgré ton age avancé tu arrives encore à battre tes records

Pour ma part , je tenterais mon record 10 en fin d'année .....bien avant de passer V2


A plus

Content d'avoir de tes nouvelles l'ami, et en plus elles sont bonnes !

Félicitations pour de ce nouveau record sur 10 km.

Bonne continuation, et n'attends pas encore une et demi pour donner de tes nouvelles !

Quelques nouvelles à l'occasion d'un nouveau plan en cette fin d'année. www.conseils-courseapied.com/lmp/jcm66/p...etien/voir_plan.html En cette première semaine, 5 sorties dont une pyramide 1'-2'-3'-3'-2'-1' avec r=1' lundi, EF 10 km mardi, 4*30", 3', 3', 4*30", 2' mercredi, 1h05' hier & enfin 1h35' ce matin pour 61 km au total. La FC est très bonne, mais il va falloir bosser encore plus dur pour améliorer la VMA. L'idée est de tenter d'améliorer mon record sur 10 en 2014 & peut-être aussi sur semi où je n'en ai couru qu'un. Mais cela devient de plus en plus dur de gagner de la vitesse en dépit de la motivation.
L'effet groupe joue heureusement même s'il mène parfois à quelques excès, e.g. le dernier 2' à 3'06"/km mercredi, mais on ne se change pas facilement & cela fait du bien...

Pour une fois on a le même objectif , améliorer notre record sur 10

mais moi va falloir me pousser tres fort pour faire mes séances Vma

Bonne continuation Jc