SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

la meme ca fait pas mal de bruit quand meme le ht.. et bizarrement malgre le pneu special la derniere fois que j el'ai utilise j'avais plein de morceaux de gomme qui ont voles... du coup je l'ai pas ressorti depuis....

le mien ca va avec pneu spécial aussi.

j'arrive a négocier 1 voir 2 séance par semaine dans le salon

Hello tout le monde!

Alors tout est dans le titre. Je suis heureux possesseur d'un nouveau home trainer Tacx Bushido. C'est un beau jouet avec une sacré puissance au niveau de la force qui peut très bien simuler des pentes à 15%! J'ai du coup plusieurs questions pour les forumeurs qui pratiquent également du vélo et je sais qu'il y en a un paquet.

Tout d'abord quelle application utiliser. C'est un HT smart donc faut une appli pour le faire fonctionner. L'appli fourni avec Android sur téléphone est très moyenne et ne m'a pas convaincu! Souvent mal connecté elle beug...
Du coup je me pose la question d'acheter le logiciel PC de Taxc (70€ en plus). J'ai néanmoins une petite crainte sur l’efficacité vu que l'appli Androide beug.
Sinon il y a Zwift. J'ai essayé et franchement rien à dire. tout se connecte bien. Les vidéo sont super et ça motive de pédaler. e problème c'est que ça coute 10€/mois.
Connaissez vous d'autres appli / logiciels?

L'autre question concerne l'entrainement HT. Je prévois 3 séances HT en plus de la nat, de la sortie longue en vélo le samedi et de la CAP. Principalement je voudrais développer la force qui me manque et le seuil.
Ma PMA est de 290watt et ma FC max en vélo 190.

Je pensais aux:
1) 20min échauffement + 2*10min force à 40/50 de cadence et FC max 80% + 10min retour au calme
2) 1h à FC (70-80%) - Watt à adapter en conséquence avec cadence 90
3) Fractioné genre 20' echauffement puis 4' 70% PMA + 1' 100% pma à répéter 9 fois (mais quelle cadence et quelle FC?)

Vous en pensez quoi?

j'imagine que t'as trouvé depuis non?

sinon dit moi

ta PMA est évaluée en labo ou sur le home trainer ?
autre question, as tu un capteur de puissance ?

bonne journée

Ah oui il date ce post Depuis j'ai abandonné mon suivi au profit du post de tri.

Ma PMA a été évalué au labo ainsi que la FC max (sur vélo).

Sinon depuis je suis abonné Zwift et je bosse les exercices varié force, vélocité, seuil, FTP... tu connais hein?

Est-ce que vous pourriez partager vos séances?

Je commence à être à court, je fais souvent les mêmes.
Surtout que maintenant, j'ai un super HT gentiment offert par Astro! Désormais mon vélo trône dans mon salon j'ai tout le temps envie d'en faire!!!!