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[kyoden] Prépa cross.

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Bon repos d'ici le marathon, il va falloir ronger son frein avec le rythme que tu as pris ces dernières semaines !!
Tu as envoyé du gros volume mais c'est sûr que les conditions en octobre sont importantes. Pour l'instant le froid ne s'est pas trop installé et on ne devrait pas voir de neige c'est deja ça ;)
#511118

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Quentin_57 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Félicitations pour ta prépa ! Un volume et une régularité impressionnante !
#511124

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Merci les gars.

Voici un résumé de mon avant dernière semaine, soit une semaine de relâchement. Une petite semaine pour le volume, pour moi, avec des sensations moyennes et des jambes lourdes. Hormis les petits footing, sur les autres séances, j'avais du mal à être rapidement sur le bon rythme. J'espère que ça ira mieux dans 8 jours.
La semaine prochaine sera ultra light avec uniquement un footing lundi et mardi avec quelques accélérations. Puis s'en suivra 3 jours OFF, afin de bien recharger les batteries.

Lundi 14 oct. : REPOS

Mardi 15 oct. : REPOS

Mercredi 16 oct. matin : footing à jeun
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Mercredi 16 oct. midi : 8km@AS42 - 2km@AS21 - 1km@AS10
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Jeudi 17 oct. matin : footing à jeun
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Jeudi 17 oct. midi : 8 x 1'-1 + 3km@AS42
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Vendredi 18 oct. : REPOS

Samedi 19 oct. : 8km@AS42 - 4km@AS21
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Dimanche 20 oct. : Endurance 1h20
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Bilan de la semaine :
Distance: 98 km
Durée: 6h52
- 4 jours d'activités dont 2 en bi-quotidien
- 3 jours OFF
#511176

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Comme tu l'avais fait remarquer une fois, quand le volume baisse tu as de moins bonnes sensations et puis en fin de prépa, c'est souvent qu'on a ce genre de phase...
#511178

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Quentin_57 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Quand même encore un beau volume et des allures ultra intéressantes pour une période de relâchement. Ca a l'air de suivre même si le corps et l'organisme n'est pas trop fan de ces périodes allégées après plusieurs semaines de gros volume mais c'est passager et ça ira mieux dès que tu vas relancer.
#511195

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Et voilà c'est fini, "il n'y a plus qu'à!" comme on dit si bien. Je suis, enfin nous sommes vu qu'il y aura quelques milliers de personnes, à quelques jour de la date fatidique.

Voici mes dernières petites séances de cette dixième et dernière semaine du plan :

Lundi 21 oct. : Petit footing
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Lundi 22 oct. : Petit footing avec 3 x 1'-1'
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Mercredi 23 oct. : REPOS

Jeudi 24 oct. : REPOS

Vendredi 25 oct. : REPOS
#511245

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bianchi77 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

et samedi rien?
#511246

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Si 25-30mn avec quelques accélérations, mais au vu du plan c'est anecdotique. D'ailleurs, je n'ai rien mis pour samedi car justement j'ai cette mini séance ;)
#511247

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Cyril27 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

"Y-a plus qu'à!" En effet! :)
Excellent marathon dimanche Kyoden!;)
#511250

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

En tout cas, le boulot est fait (et même très bien fait !!!).

Il n'y a plus qu'à te souhaiter la meilleure course possible pour dimanche !
#511252

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