[kyoden][2024] LDHD

Petite semaine, ça risque d'être juste en volume pour tenir ton marathon

Joli regains de motivation !

PS : En général quand on perd 1kg, on est content, on retourne pas se goinfrer pour le reprendre

+1 pour le PS ... mais si on n'est pas bien dans son corps (et je l'ai vécu aussi déjà, j'étais tombé trop bas ... sisi c'est possible !), je comprends que le fait de reprendre 1kg change la donne

Merci les gars.

Je suis d'accord avec vous qu'en général on est plutôt content de perdre du poids. Mais là, à mon goût, la perte a été un peu brutale. Je pense que le corps avait besoin d'énergie et a été puisé dans le corps. Ce qui l'a fatigué et aussi le fait d'avoir très faim ensuite. Après je ne me suis pas goinfré non plus, ni mangé n'importe quoi, j'ai simplement augmenté les rations.
Depuis, le kilo pris a été perdu mais de façon plus régulière

Il faut aussi savoir qu'un delà un poids, nous sommes tous moins efficace car nous manquons d'énergie. D'ailleurs, je suppose qu'en prépa marathon vous manger sûrement un peu plus.

Ben perso je ne fais plus trop gaffe, j'ai un poids stable depuis 2 ans environ.
Je pense qu'il y a un poids de forme où on va être bien.

Après mon séjour de 15 jours à la montagne entre rando et trail j'avais perdu quasi 2kg. Je les ai repris depuis pour revenir à mon poids stable et je ne m'en porte pas plus mal.

Niveau alimentation, je ne me prive de rien j'ai pris maintenant quelques automatismes et je me permets quelques extra.
Je suis plus attentif à ma dernière semaine d'avant course où je limite certains aliments - que j'adore - et je privilégie la charge glucidique.

En prépa marathon, j'essaie de faire plus attention car j'ai une fâcheuse tendance à toujours trop manger. Principalement quand ce n'est pas bon (gras, sucré, apéro, dessert...) Je ne sais pas résister
Cependant, je ne me prive de rien, s'il y a un gros gâteau en dessert, j'en prendrais mais pas 2 grosses parts

Depuis le début de la prépa j'ai perdu 4 kilos mais je sais que j'en reprendrais quasi 2/3 peu de temps après. Déjà simplement le fait que commencera la période raclette & Co. et que je réintégrerais l'alcool au niveau apéro.

Allez, on ne va pas en faire tout un fromage les gars ! Le principal c'est d'être bien dans son corps, dans sa tête et de prendre du plaisir à courir.

Un petit passage rapide pour donner le bilan du mois de septembre, avec des records d’entraînements:

Distance: 647 km
Durée: 45h50
- 27 jours d'activités
- 3 jours OFF (dont 2 consécutifs)
- 11 jours en bi-quotidien CAP/CAP
- soit un total de 38 séances de CAP
- 4 séances d'abdos/gainage

RP :
- volume mensuel 647 km (ancien RP 600km)
- volume hebdo 172km (ancien RP 150km)
- nouvelle VO2max détecté : 70 (ça faut ce que ça faut mais permet d'avoir un indicateur, ancien RP 69)

Les anciens RP remonte à ma préparation pour La Rochelle.