[kyoden][2024] LDHD

Madame court à bon rythme

En espérant que la course se soit bien passée !

Damien42 écrit: Madame court à bon rythme

La fin est en descente et elle allait beaucoup trop vite +11km/h alors qu'elle tourne plutôt vers 9,5. Mais bon elle n'aime pas courir, enfin surtout seul. Elle ne court qu'une à deux fois par mois.

Dimanche 17 février : cross pré-France à la Ferté-Bernard
Cette aprèm c'était les pré-France de cross à l’hippodrome de la Ferté-Bernard avec pour notre course :1 petite boucle + 1 moyenne boucle + 3 grandes boucles = 10,12km. Je m'étais dit un top 50 pour pouvoir espérer approcher de la dernière place qualificative.
Lors du repérage du parcourt sous un magnifique soleil, je me dis que cela va partir très vite. Surtout que sur chaque boucle, il y a une section de +1km en herbe ultra plat donc ultra roulant, une section avec du sable sur la grande boucle et un mur sur la moyenne et grande boucle.

Échauffement de 30mn.

C'est parti super vite et ça jouait pas mal des coudes pour passer. J'ai essayé de revenir sur la petite boucle et la moyenne afin de me replacer. Je suis au alentour de la 57ieme place. Ensuite j'ai temporisé sur la 1iere grande boucle, j'avais devant moi un gros paquet de gars. Je voulais récupérer un peu avant de relancer. Lors de la 2ieme grande boucle, j'ai voulu remonter mais j'ai calé avant d'entamer la dernière boucle. Le dernier tour à donc été très dur. Et sur les 300 derniers mètres, je n'avais plus de jus pour me battre au sprint.

Classement: 61 sur 205 (9ieme du 44 et 45ieme région). Ma meilleur place en pré-france.

Qualif très très loin, seul les 30 premiers étaient pris.

Edit: aujourd'hui (lundi) j'ai mal aux épaules tellement je me suis aidé des bras pour maintenir mon allure.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,31 km
Temps: 36'42''
Allure Moy: 3'33''/km soit 16.9 km/h
FC Moy: 179 (92%) (181 si on ne prend pas en compte le premier kilo soit 93% FCmax)
FC Max: 185 (95%)
Dénivelé: +17m / -15m

Quelle allure sur cross long
Bravo pour ton classement même si tu n'as pas été selectionné, 30 premiers y'a peu d'élus
Un pote échoue aussi à 10 places à Lisieux, sur le long aussi.
Par contre un cadet du club termine premier youhou!

Bravo pour ton cross, même sans qualif, c'est un super temps !

Bravo pour ta course, malgré la non qualification.

Ya beaucoup de pistards sur ce genre de course, non ?

Le niveau est vraiment élevé ! Tu fais ton meilleur résultat quand même