Nesquik : Initiation Trail

Et l'EF ?

J'avais déjà fait la vma avant que vous me donniez toutes ces reponses...
le PPG c'est pour compenser le pas entrainement du foot.

et du coup j'ai besoin de savoir mon allure sur 10km pour l'intégrer dans la sortie longue... ca remplace ma séance EF pour cette semaine. C'est gênant du coup de faire comme ca? sinon je fais péter les 10km et je fais de L'EF tant pis...

En fait si j'ai bien compris la différence en EF et sortie longue c'est que l'EF ca dure seulement 45' à 1h a 60-75% de ta FCmax et la sortie longue entre 1H10 et 2h10 à 60-75% de ta FCMAX sur la quasi totalité mais on peut y intégré des variantes de fractionnées, cotes, ou AS.

EF EF EF, ici c'est presque une religion .


Non sans rire c'est surtout pour l'aspect global de l'entrainement, mais tu devrais avoir environ 75 à 80% de ton volume de course hebdo en EF.

Donc taper un 10km en mode compet pour avoir une référence... je dirais non, et sinon je dirais "trouve une course dans pas longtemps pour voir" .

Et perso ej ne suis pas un pro, je te laisse aller voir mon suivi si ça te dit, mais j'essaie d'apprendre et de partager.

Le souci c'est que les courses sont le samedi ou le dimanche donc pour moi difficile d'en faire une... la le parcours je le connais puisque c'est celui de la course officielle de mon village.

C'était histoire de me tester.

Et après bosser comme vous me l'avez conseillé, dès la semaine pro.

Comment je fais pour aller voir ton suivi?

Par la: www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...8-12-bilan-2017.html

Et globalement dans la partie "Suivi des membres" tu as les suivis de pas mal de monde, c'est plutôt intéressant, avec des expériences très très très variées .