Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 4 ans 1 mois #513364
Jeudi 26 Mars matin : Vma (200+300+400+500+600+700m).
(38"+57"+1'19+1'44+2'01+2'33) (3'08+3.07+3'15+3'26+3'19+3'37).
ça été dans l'ensemble les temps sont bons sauf les 700m surtout par rapport au 600m je me suis écroulé bon j'avais vent dans le dos au 600m, les 500 ont été durs aussi.
Distance : 11.37 kms.
Temps : 52'07 (4'35/km).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Fcmax : 182 puls 91%.
(38"+57"+1'19+1'44+2'01+2'33) (3'08+3.07+3'15+3'26+3'19+3'37).
ça été dans l'ensemble les temps sont bons sauf les 700m surtout par rapport au 600m je me suis écroulé bon j'avais vent dans le dos au 600m, les 500 ont été durs aussi.
Distance : 11.37 kms.
Temps : 52'07 (4'35/km).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Fcmax : 182 puls 91%.
par bianchi77
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 4 ans 4 semaines #513383
Des 700m compliqués, mais le reste est bien dans les clous.
C'est cool en tous cas d'avoir un circuit à proximité qui te permette de travailler un peu tout ça.
Prudence tout de même avec ces séances de fractionné. Je sais que l'EF est monotone, mais ce n'est pas le moment de se blesser (même si on peut aussi se blesser en EF ou en dehors de toute séance, c'est clair).
C'est cool en tous cas d'avoir un circuit à proximité qui te permette de travailler un peu tout ça.
Prudence tout de même avec ces séances de fractionné. Je sais que l'EF est monotone, mais ce n'est pas le moment de se blesser (même si on peut aussi se blesser en EF ou en dehors de toute séance, c'est clair).
par Patrick57
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 4 ans 4 semaines #513419
Vendredi 27 mars matin : Footing recup.
Distance : 10.67 kms.
Temps : 54'36 (5'07/km).
Fcmoyenne : 137 puls 68%.
Dimanche 29 mars : endurance + allure semi.
Distance : 15.16 kms.
Temps : 01h05'11 (4'18/km).
fcmoyenne : 160 puls 80%.
5 derniers kms allure semi en 19'47.
3'56+4'04+3'56+3'58+3'53.
(84+86+86+87+87%).
Total semaine : 78.69 kms.
Temps : 6h00'42 (13.09).
6 Séances.
la semaine prochaine : 4 semaines de charge donc semaine pro semaine de recup.
Distance : 10.67 kms.
Temps : 54'36 (5'07/km).
Fcmoyenne : 137 puls 68%.
Dimanche 29 mars : endurance + allure semi.
Distance : 15.16 kms.
Temps : 01h05'11 (4'18/km).
fcmoyenne : 160 puls 80%.
5 derniers kms allure semi en 19'47.
3'56+4'04+3'56+3'58+3'53.
(84+86+86+87+87%).
Total semaine : 78.69 kms.
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6 Séances.
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par bianchi77
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 4 ans 3 semaines #513431
Sacré volume dans les conditions actuelles !!
Belle séance d'AS21 à nouveau
La semaine à venir va faire du bien !
Prudence Freddy, la situation est en train de s'aggraver dans ta région (... et dans la mienne aussi encore !)
Belle séance d'AS21 à nouveau
La semaine à venir va faire du bien !
Prudence Freddy, la situation est en train de s'aggraver dans ta région (... et dans la mienne aussi encore !)
par Patrick57
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 4 ans 3 semaines #513440
par bianchi77
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- OLF
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Réponse de OLF sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 4 ans 3 semaines #513446
Ouh c'est joli ça, et apparemment très light. Quel modèle exactement ?
par OLF
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