Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Ah! des bonnes nouvelles, tu as eu raison d'attendre un peu plus longtemps, il vaut mieux assurer le coup que rechuter.
Même si tu n'y vas pas pour performer, profites quand même de ces 10k.

Vendredi 18/03 : Home trainer 52 minutes.
Dimanche 20/03 : vélo 60 kms 2h18 (26.3).
Mardi 22/03 : Home trainer 45 minutes.
Mercredi 23/03: Course à pied 4 kms 20 minutes.
Vendredi 25/03 : course à pied 6.2 kms 31 minutes.
Samedi 26/03 : vélo 103 kms 3h52 (26.6).
Dimanche 27/03 : course à pied 13 kms 1h00.

Ca a l'air de rentrer dans l'ordre, c'est cool !
Et le fait de rester progressif t'aide à éviter la rechute c'est clair

Tu as eu bien raison de de prendre 2 semaines complètes, puis de rependre bien en douceurs !

Mardi 29/03 : endurance active
14.38 kms 1h04'18 (4'28).
Mercredi 30/03 : Footing.
9.35 kms 49'06 (5'15).
Jeudi 31/03 : endurance active.
14.43 kms 1h01'56 (4'18).
Vendredi 1er avril : Footing
9.1 kms 48'39 (5'21)
Samedi 2 avril : sortie teste pour voir si ça passe pour les championnats de France pour les 10 kms la semaine prochaine si blessure revient et ba non aucune douleur
Je serais au rendez-vous.
5x1000m (3'33+3'30+3'31+3'37+3'30)
13.61 kms 1h02'51 (4'37).
Je suis surpris par les temps de mes 1000m super

Total mars : 158.46 kms 13h35'32
Vélo 163 kms
Home trainer 1h50

C'est super la douleur a disparue
Bonne course la semaine prochaine