[manooweb] Le retour des dossards :)

3ème semaine et grosse semaine

Semaine 52

Lundi
Enchainement CAP => vélo
CAP - 22.07km - 2h09'
Vélo - 51.98km - 2h09'

Mardi
Bonhomme HS - Repos

Mercredi
Bonhomme HS - Repos

Jeudi
Soir - Jogging++ - 10.20km - 57'

Vendredi
Séance côte avec aller/retour en vélo
6 x 200m montée = effort + 200m descente récup + plat 300m = effort - 4.21km - 25'

Samedi
SL 1 - 18.01km - 1h50' - 344D+

Dimanche
SL2 - 25.03km - 2h45' - 472D+

Soit
79.53km de CAP en 5 séances - 8h07'
68.35km de vélo en 3 séances - 2h52'

Effectivement, grosse semaine, bravo !

Ta séance de vendredi c'est un genre de séance "en triangle" ? Tu enchaines montée - descente - plat ? Pas trop dur comme séance ? J'en ai au programme l'an prochain...

Tout à fait Stéphane.
C'est la 2è pour moi et l'exercice n'est pas simple pour aller au bout du nombre de séries que me demande le coach. Il faut faire aux sensations sans y aller trop fort et vu qu'à chaque fois le
Le prochain coup la récup se fait en montée et l'effort en descente et plat : çà devrait être un poil plus simple.

Mais comme la semaine s'annonce aussi bien chargée : on verra

Un petit coucou par ici, même si je vois tes sorties défiler sur Strava!
Toujours autant d'énergie et de belles courses réalisées! Bravo!

Mes stats de confiné
- 12 séances Vélo Elliptique : 7h32
- 36 séances de course à pied uniquement dans le jardin: 310.8km - 32h33 - 3108 tours de jardin

- 48 activités sportives dont 36 en course à pied
- 40h05' dont 32h33' de course à pied de 2km à 53km

- 2 x 2km
- 6 x 3km
- 10 x 5km dont 2 sous les 30'
- 1 x 5.4km en 30'
- 1 x 7km
- 1 x 8km
- 5 x 10km dont 4 sous l'heure
- 3 x 11km
- 1 x 13km
- 1 x 14km
- 1x 15km
- 1 x 16km
- 1 x semi-marathon en 2h02'03"
- 1 x 53km en 6h34'44"

Impressionnant !!