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OLF : 2020 courir et revenir !!!

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Damien42 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Des EF à 5'40/km, ça commence à bien revenir même ! Et des semaines bien chargées.
Les 1er objectifs dossards sont en trail ?
#512761

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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Oui ce sera en trail. La route ne m'attire plus du tout.
Peut être une première course en mai ou juin.
Mais il est encore trop tôt pour l'envisager sérieusement
#512769

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Patrick57 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Les séances s'enchainent bien, la motivation est présente et l'envie également ... en somme tous les ingrédients nécessaires pour un retour rapide !!

Prends bien le temps de revenir progressivement (on est tous conscient de ça mais on ne le dira jamais assez) et tu éviteras (ou au-moins limiteras au maximum) les blessures sur ton chemin du retour ;)

Bonne suite Fred ! :)
#512777
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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Je reprends mes vieilles habitudes du dimanche matin, à savoir trouver une randonnée pédestre locale et choisir un parcours à courir.
Pas terrible celle de ce matin, 50% de goudron et peu de dénivelé.
Bilan : 17,93kms 283D+ 5'38/km. 79% de fcm 1h40
Heureusement que j'avais pris les Altra et pas les Peregrine étant donné tout le goudron que j'ai pris.
#512850

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kyoden a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Bon je vois que tu as pu reprendre et que ça enchaine les séances même si la forme et les ratios ne sont pas encore là. Il se faut laisser le temps pour ça, n'essayer pas de griller les étapes.
#512852
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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

J'ai fais une semaine allégée, histoire de digérer un peu cette reprise.
Deux sortie EF mardi et hier. Tranquilou
Reprise ce matin, sur une randonnée pédestre. 20 kms au programme...qui en feront véritablement 21,87 ???
Ben ca a piqué. J'ai finis dans le dur mais ca fait du bien à la tête de retrouver ces sensations où il faut oublier le corp et faire parler la tête.
Donc 21,87 kms. 6'39/km. 580D+ 79% de fcm.
Il y a du boulot c'est clair, mais ça on le savait déjà ;)
#512913

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Patrick57 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

C'est normal que une SL vallonnée sur la distance d'un semi pique un peu ;)
Le plus important est que tout aille bien côté bobos ;)
#512920

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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Petite sortie EF hier matin.
Ce matin 16,75 kms 300D+ 1h35. 5'43/km
#513027

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Patrick57 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

"Petite" qu'il dit ! :lol:
C'est une belle sortie vu les chiffres ! :)
#513036

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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Trop de travail cette semaine et donc pas pu sortir depuis dimanche dernier.
Hier, sortie EF de 10 kms.
Ce matin, sortie trail de 18 kms pour 500d+ et 6'07/km
Bonnes sensations.
#513125

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