OLF : 2020 courir et revenir !!!

Je pense que tu as voulu forcer les allures, alors que manifestement, ta condition et les conditions ne te permettaient pas de les tenir. Et on l'a vu maintes fois sur le forum, les allures de VMA courtes ne sont en aucun cas gage de bon chrono sur une course.

N'oublie pas où tu en étais encore il y a quelques semaines Patience, patience

Un peu d'accord avec Smilk, tu as voulu garder tes anciens temps mais finalement c'est raté...
Le but d'une séance de VMA est de passer du temps en zone haute du cardio, l'allure on s'en fou un peu, tant que le cardio est haut.

Bon déjà si y'a pas de bobo c'est un bon point Pourquoi pas varier VMA et AS une semaine sur deux ?

Non pas de bobos.
Je vais voir comment organiser mes prochaines séances.
Avec un peu de recul, c'est finalement une bonne séance ... pour la tête.
J'avais besoin de me faire mal, besoin de retrouver les sensations de difficultés, d'effort intense.
Du coup, je me sens prêt à affronter la suite.
Une suite qui sera plus réfléchie et adaptée.

Double séance prévue aujourd'hui.
La première à midi en salle avec 20' de vélo + 20' de PPF + 20' d'étirements.
La deuxième ce soir, sortie route en EF.
Bonne journée les amis.

Comme prévu mes 2 séances.
30 bonnes minutes de ppg, ça calme un peu quand même.
Du coup, il m'en restait plus que 10 pour les étirements, suffisant me direz vous
Ce soir, 9,7km 5'33/km fcmoy 72%
Plus de douleur, les voyants sont au vert, top

Ne plus avoir de douleurs...c'est déjà une bonne nouvelle.
J'ai suivi pour la VMA, et je trouve que t'es hyper exigent avec toi-même ! Surtout pour quelqu'un qui revient de blessure. (Ce n'est pas une critique).
J'espére que ta prépa ira dans le bon sens. Bonne fin de semaine.